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【食事】

• 朝　普通牛乳４００ｃｃ、ひね焼き１００ｇ、マドレーヌ１、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。

• 昼　仕出し弁当（ご飯５０ｇ、ブロコリー、アジのフライ、マカロニサラダ、キャベツ千切り）、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ。好調

• ラン前　バナナ１個、烏龍茶少々

• ラン後　烏龍茶少々、バナナ１本

• 夜　ミニサラダ、カレー（ご飯は１００ｇ＋カレー、ミニ納豆、生卵１個、胡瓜２本、トマト１個。普通牛乳１０００ｃｃ、はっさく１個。好調。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化無し。

• ラン後

体重６４．０ｋｇ、体脂肪率８．３％、基礎代謝１６１０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．７ｋｇ、骨量３ｋｇ。

では♪