装備

• 靴　：adizero XT 2008年のモデル。
• 上　：ＮｏｒｔｈＦａｃｅの長袖2008年モデル、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＦｌｉｇｈｔシリーズのシェル。

• 下　：ロングタイツ、膝上のロンパン、スパッツ。
• 頭　：ＮｏｒｔｈＦａｃｅのランニング用キャップ。
• 手　：指の出る自転車用グローブ。

　最初、以下も身に着けていたが、全部脱いでザックにしまった。
　　　ＮｏｒｔｈＦａｃｅの胸の部分がダウンになっているやつ
　　　ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＳＡＭＭＩＴシリーズのゴアテックスの上着
　　　防水のパンツ

• 装　：ザックはＭａｃＰａｃのＴｕａｔａｒａ２０。ザックの中身は以下。

　「ファーストエイドキット、テーピング、ヘッドランプ小、高輝度ＬＥＤハンドライト、鏡、笛、傘、携帯１個。レスキューシート２種。着替えのシャツ１枚。保険証、免許証、財布。　補給用食料。」補給用食料以外全く使わず。　これらを使わずに済み、ハッピーなトレイルだったということ。

• 食　：補給用食料には、バナナ１本、ヨモギ大福５個、焼き芋一本、パワーバー３個、ジェル２つ、ミネラル塩５０ｇ、５００ｃｃペットボトル。

　　　　※途中摂取したのは、焼き芋１／４、バナナ１本、水分５００ｃｃ。

◆装備の反省◆

　気温は２５℃ぐらいだったろうか。平地を歩いている分には、暑くも、寒くも無い。ただ、気温よりも、雨が降ったすぐあとだったので、山では所々遠目でみると、霧が立ち込める様な雰囲気だった。上りでは、体温が上昇し、少し稜線沿いの木が少なめな場所を走ると汗ばんできて暑くなる。そして、少し休憩して、また下っていって、木陰に入ると、冷たくなってくる。そして、またシェルを羽織って走っていると暑くなる。

今日の気温でも、湿度が高く、曇ってても日が当たる場所では暑くなるので、発汗の良い半袖のシャツを着て、腕にはアームアームスリーブを嵌めて、暑くなったら腕を出す。　著名なトレイルランナーの方々が、そういうスタイルで走っておられて、お勧めもされていた。　カッコが良いだけでなくて、実用的には、どうもそういうスタイルがとても快適な様だった。　来週のトレランレースでは試してみよう。

気持ち良く、ファンランを楽しめました。

山頂から見渡した景色。

滝壺のそばで休憩中

鷺かな♪