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【食事】

• 朝　普通牛乳５００ｃｃ、ひね焼き１００ｇ、バケット４分の１、紅茶クッキー小を４、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。

• 昼　仕出し弁当（ご飯１００ｇ、味付け海苔、牛肉炒め物、エビカツ、キャベツ千切り）、牛乳２００ｃｃ、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ。好調

• ラン前　バナナ１個、烏龍茶少々、紅茶クッキー小を２

• ラン後　烏龍茶少々、バナナ１本

• 夜　カツオタタキ、サンマ２尾、普通牛乳６００ｃｃ、はっさく１個。好調。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化無し。

• ラン後

体重６４．４ｋｇ、体脂肪率９．３％、基礎代謝１６０３ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．４ｋｇ、骨量３ｋｇ。

では♪