【食事】 朝 普通牛乳４００ｃｃ、ひね焼き１００ｇ、マドレーヌ１、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯５０ｇ、ブロコリー、アジのフライ、マカロニサラダ、キャベツ千切り）、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ。好調 ラン前 バナナ１個…

昨日、今日と、ランニングの途中で、心拍数が突如低くなり、また元に戻るというへんな挙動をしめしていた。そして、今日、トレイルを登り、２００ｍほどの山頂に着いたとき、心拍計のトランスミッターをホックで固定して、胸に固定していたバンドが、スルス…

今日も、登って降りるだけで２２分程度。 ＜横軸距離＞ ＜横軸時間＞＜2009/03/27 読み返してみると、文章になってなかったので修正。。。＞横軸距離のグラフでは、丁度傾斜が急で、膝を手押ししつつ歩いているタイミングのところが、異常な急傾斜な表示にな…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル＋2008年のインソール。 2008年モデルのインソールの裏に、土踏まずのアーチ補助の小さなパッドを着けてるので、今日もそれにして、かかと部分に薄いパッドを入れた。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、asicsのアームウォ…

やはり今日も、郊外の小さな山をトレイルランニング。（ナイトラン） 標高２００ｍの小さな山。 山に着くと丁度日没で、少し肌寒い。