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【食事】

• 朝　バケット半分、モツァレラチーズパン、ひね焼き１００ｇ、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。

• 昼　仕出し弁当（ご飯５０ｇ、カマボコ、胡瓜、マーボ茄子、ナポリタン付け合せ５０ｇ、カニカマ、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ。好調

• ラン前　ヨモギ大福２個、烏龍茶少々

• ラン後　　ヨモギ大福２個、烏龍茶少々

• 夜　バケット半分、鳥タタキ１５０ｇ、牛乳１リットル、ヨーグルトソフィールＬＣＳ１００、はっさく１個。好調。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化無し。

• 朝

体重６３．９ｋｇ、体脂肪率１０．１％、基礎代謝１５７５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．４ｋｇ、骨量３ｋｇ。

• ラン前

体重６４．５ｋｇ、体脂肪率１０．２％、基礎代謝１５９０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．９ｋｇ、骨量３ｋｇ。

• ラン後

体重６３．９ｋｇ、体脂肪率８．８％、基礎代謝１５９８ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．３ｋｇ、骨量３ｋｇ。

では♪