■

【食事】

• 朝　バケット半分、クルミ入りのパン、ひね焼き１００ｇ、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。

• 昼　仕出し弁当（ご飯１００ｇ、大根酢の物、めかぶ、竹の子、鮭の切り身、はっさく１個、普通牛乳２００ｃｃ。好調

• ラン後　バナナ１本、紅茶クッキー小４こ、烏龍茶少々

• 夜　たこと里芋につけ、ヨーグルトソフィールＬＳＣ１００、バケット１／４、クルミ入りパン、普通牛乳６００ｃｃ、はっさく１個。好調。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化無し。

• ラン後

体重６４．６ｋｇ、体脂肪率８．７％、基礎代謝１６１９ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．９ｋｇ、骨量３．１ｋｇ。

では♪