■

【食事】

• 朝　ヒネヤキ１００ｇ、バナナ１本、ウイロ桜一本、烏龍茶、コーヒー何時もより甘めに。　好調
• 昼　ご飯１００ｇ、おでん、玉ねぎ酢の物、沢庵、etc、牛乳２００ｃｃ
• 夜　菜の花の胡麻和え、ホッケ１匹、レバニラ炒め、ソフィールＬＣＳ、胡瓜１、スタバトリプルグランデラテ。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化無し。

• 朝

体重６４．３ｋｇ、体脂肪率９．６％、基礎代謝１５９５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．１ｋｇ、骨量３ｋｇ。

• 夜

体重６４．４ｋｇ、体脂肪率１０．６％、基礎代謝１５８０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．６ｋｇ、骨量３ｋｇ。