【食事】 朝 普通牛乳５００ｃｃ、ひね焼き１００ｇ、バケット４分の１、紅茶クッキー小を４、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、味付け海苔、牛肉炒め物、エビカツ、キャベツ千切り）、牛乳２００ｃｃ、はっさく１個、牛乳…

この山は、最初は昨年７月ごろから登り始め、登って降りるだけで２３分程度の時間なのは、昨年７月も、今も全く変化無し。そうそう変化が無いのはあたり前だが、記録が顕著に長くなっていないだけ良しとすべきかと。。。 Ｓ３ストライドセンサーをやめて、Ｇ…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル＋2008年のインソール。 2008年モデルのインソールの裏に、土踏まずのアーチ補助の小さなパッドが着いてるので、それにしてみた。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、CW-Xアームウォーマ、adizero のシェル※ 下 ：ロングタ…

今日も、郊外の小さな山をトレイルランニング。（ナイトラン） 標高２００ｍの小さな山を。 ※ナイトランは、勿論、本来は、平らなアスファルトの歩道とかで行うべきもので、 昨年来５０回ぐらいは登っているとは言え、山道で行うもので無いです。 今日も、山…