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【食事】

• 朝　ヒネヤキ１００ｇ、はっさく１個、ウイロウ白一本、無脂肪牛乳５００ｃｃ、スタバトリプルグランデラテ残り半分。　好調
• 昼　ご飯１００ｇ、鶏肉唐揚げ、ホウレン草御浸し、ごぼうサラダ、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ
• 夜　カブの酢の物、そら豆（いつも皮ごと）、魚の骨揚げ、手長タコ煮物、以下の刺身、鯛の白子塩焼き、すっぽん雑炊韮・卵入り。　スタバトリプルグランデラテ。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化無し。

• 朝

体重６４．２ｋｇ、体脂肪率１０．０％、基礎代謝１５８５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．８ｋｇ、骨量３ｋｇ。

• 夜

体重６３．８ｋｇ、体脂肪率１０．８％、基礎代謝１５６１ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５３．９ｋｇ、骨量３ｋｇ。

※久々の６４ｋｇ弱では有るが、走れなかったとは言え、全身のダメージ、疲労回復のため、体中の糖質、脂質が総動員されて、筋肉を回復したり、細胞膜を修復したりに使われているだけだろうから当然一時的なものだと思う。

今日は、ブログを綿密に書き連ねるよりも、さっさと眠って身体を回復させねば。

レースの状況とその反省、その他は　また、明日以降書こう！！！！

あぁ、もう、駄目だ。　風呂に入って寝るべし。。。