☆ 朝ラン♪ 080805 ☆

今日は、早朝ランニングを行った。４時半ぐらいにめざめ、少し時間をかけて体を起こし、ランニング・メソッドに紹介されているストレッチと筋肉を目覚めさせる運動をじっくり行った。

上りでの、心拍数過剰上昇を抑えて走る事に注目した。以下は、ランニング時にSUUNTOのｔ６ｃで採取したデータの一部のグラフです。

途中まで、１４５ｂｐｍ程度に抑えていたが、一つ目のアップの途中できつくなって速度が６ｋｍ／Ｈｒに低下した。

二つ目のアップは心拍数が１６０弱まではねあがってしまい、当初の課題は継続できず。１４５ｂｐｍだと心拍数が低すぎるのだるか？？？

一番快適にアップダウン出来る心拍数を様子を見つつ探し出さないといけない気がする。

今日は、これだけです。