近所の裏のアップダウンを♪

今日のランニングは、Night Running! 　夜ランより響きが良い感じ。

距離４．７７ｋｍ、最高速度１１．６ｋｍ／Ｈｒ、平均速度９．４ｋｍ／Ｈｒ、最大心拍数１６７ｂｐｍ、平均心拍数１４９ｂｐｍ。
最低速度は８ｋｍ／Ｈｒ程度で維持できた。（山のあとの平地部分を含めると５．６７ｋｍ）

とはいっても、登りに差し掛かると心拍数がグググっと高くなり、登りの頂点手前で最低速度となる。

平均心拍数１４９ｂｐｍはよしとしても、最大心拍数１６７ｂｐｍは上げすぎな感じが、否めない。いーなーめーなーい。

順序が逆で、間違っているのかもだが、平地でのロングスローなランニングをもう少しつむべきだったのだろう。とにかく、私の目標とする９月末に照準を合わせるには、もう少し長めな、もう少し平坦気味なトレイルランニングのルートを定期的に走るのが、自分の体力アップに一番良い気がするので、週末には色々試して見る事にする。

では、では。