☆週末はトレイルへ♪” ☆ 20080822

明日は、どうも山間部は午後から天気がくずれるっぽい感じのようだが、トレイルへ向かい、トレイルランニングのトレーニングに励む予定♪

予想外に冷え込み、体力を奪われるとまずいので、明日は雨合羽と着替えを大き目のザックに入れて行こう♪

そして、明日は、今日入手したアイテムを試してみようと思う。

注意点は、

　・無理はしない。もともと健康維持、体力向上主眼の楽しみなのだから♪

　・骨盤を前傾させ、自然と前に倒れて重心が進むのに合わせて足を支えるように進む。
　　（表現、理解正しいか不明）
　・腕振りは、斜め後ろから横方向に、肩甲骨を動かす意識で。
　・肩甲骨と骨盤を連動させて、足を内側に捻る様に自然と上げる。
　・下りは脱力し、上体を先行させ、足が体に付いて来るイメージ。

　　　⇒　自分に合っている疲れない走りの追求。

　・心拍数は体と相談しながら１５５ｂｐｍ位で。
　・ｔ６ｃのトレーニング効果（ＴＥ）の数字は、４に近い値に。
　・体力的に無理と感じ出したら、あるいは、坂がきつくて走る格好で足を進めてても歩いているのと変わらないならば、歩く。
　・コースが、自分には無理、あるいは、きつ過ぎと感じたら、諦めて歩いて戻る。

　　　⇒　体力アップの取組み。

といった感じ。大分前に入手して試していなかった、トレッキングタイツを装着して、下半身をサポートしつつ、明日は、ロングスローディスタンス（ＬＳＤ）なトレイルランニングのトレーニングを楽しむのだ♪