郊外の小さな山でトレラン。

どうも欲求不満なので、地元から少し離れた山に向かって、トレーニングの続きをすることにした。

１時間１２分、距離８．２５ｋｍ、最高速度１１．５ｋｍ／Ｈｒ、平均速度６．９ｋｍ／Ｈｒ、最高心拍数１６３ｂｐｍ、平均心拍数１４８ｂｐｍ。トレーニング効果は３．３、ＥＰＯＣは１１６ｍｌ／Ｋｇと高め。

１日に二回もトレーニングしたので、アクティビティクラスは９．５に。

先々週山に行って、今週高原に行ったが、初めての場所に行って半端にトレーニングするよりは、地元からそんなに離れていない山に行ったほうがトレーニング効果は高かったのでした。だから、高地の行くのは、高地というものを経験しに行く事にして、前から思っていたように、地元の山で何往復かするようなトレーニングの方がトレーニング効果は高く、時間を無駄にせずリスクも低いのでした。

戻ってツタヤに行くと、ランニングマガジン、ランナーズ、そして、ランナーズの増刊号で『トレイルラン』というのが出ていたので早速読んでいる。

著名な選手達のトレーニング方法が沢山書かれているが、普通の体力の私には無理っぽいものが多く、まずは地元の山を何往復かする様なトレーニングを積んでいくのが最も良い気がする。知らない山へ行って、着いたら雨だったり、ガスってたり、無理すると迷ったり滑落したりするし、きつ過ぎて手足を使ってのよじ登りは別なトレーニングになってしまうし。

　※Ｐ４に、鏑木選手の優勝時にガッツポーズしてる上に、小さな字で
　　『健全な体力と思考維持のため、一度に読まず、１日ひとつづつお読みください』
　　と書かれている。

今日は朝からゆっくりしたし、栄養も十分取ったので、夕方まずは２往復から挑戦してみよう♪２往復無理なら、１往復半でも良いし。。。

ちなみに、今日目覚めた時の体重は６２．４ｋｇ、体脂肪率８．８％、体脂肪重量５．４９ｋｇ、筋肉量５３．９ｋｇ（こんなにある筈は無い）、基礎代謝１５５７ｋＣａｌ、体内年齢１７歳（タニタの体重計にて）。正直なところ、体重は６２ｋｇ〜６４ｋｇの間で上下動している。

では、では。