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今日は水曜日。。。 昨夜は大分降ったようで、路面の凹みに水溜りが出来ていて、今も曇り空。。。
気温２４．４℃、湿度７４％ほど。窓の網戸に、一昨日の雨で濡れたadizero XT 2009年もでるを立掛けておいたら、昨晩はまだ湿った感じだったが、今朝にはやっと全体が乾いてきた。つま先の方がまだ乾ききっていないので、今日も立掛けて置いてみよう。
今日の環境省、熱中症予防サイトでの、暑さ指数（WBGT）の値が、９時を過ぎると、２８位にはなる様子。蒸し暑い一日となるのだろう。
http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/
天気予報では、今日は一日曇り。周辺の雨雲の映像を見ると、皆無だが、一日蒸し暑いと、地表から蒸発した水分を元に、夕立となる可能性は高い気がする。
昨日は、久しぶりに、自転車で郊外のトレイルへ行って、軽くトレラン練習して、自転車で帰ってきた。今朝は、何となしに全身疲れた感じで目覚めてしまった。以前とやっていることに変わりが無いのだが。
六星で、木星人−の私は、今日は財成で、運気はそんなに悪くはなさそうなコメントになっている。
ただ、駐車場の出入りは気をつけるようにとあるので、集中力が途切れないように注意しよう。
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今日は珍しく、仕事で残業。実質的に、なんら意味の無い行為での残業だが、それが仕事上必須となっているのだから仕方が無い。
残業で遅くなって、体は疲れてなくとも、精神的に集中力に欠けてそうなので、今日はナイトランは無し。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 明治ブルガリアヨーグルト２００ｇ程、牛乳１００ｃｃほど、バナナ１、りんご大１、落花生 １６粒、ビタミンＢＢ２粒、アスタキサンチン１粒、プラム３個。
- 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、大根と胡瓜の酢の物、ヒジキ１００ｇ近く、ハンバーグ１つ、プレーンオムレツ小、胡瓜、煮キャベツ）、プラム２個、牛乳２００ｃｃ。
- ラン後 ピーナッツ１０粒、コカコーラ、カテキン入り・ゼロカロリーのもの５００ｃｃ水ｃｃ。
- 夜 ご飯１００ｇ、納豆ミニカップ１つ、生卵、お吸い物、タラの竜田揚げ２切れ、キャベツ千切り、ツナ入りの野菜炒め（玉ねぎ、ピーマン、人参）、ゆで卵半分、ヨーグルトとみかん缶詰、牛乳２００ｃｃ、プラム２個。ビタミンＢＢ２粒、鉄一粒。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化なし。
- 朝
体重６２．７ｋｇ、体脂肪率９．１％、基礎代謝１５５８ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４ｋｇ、骨量３ｋｇ
- 夕方
