【食事】 朝 プラム２こ（今回は大当たり）、リンゴ１、バケット１／４、クルミ＆レーズン入りパン、牛乳２００ｃｃ程。ビタミンＢＢ ２粒。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、昆布、里芋煮物、サツマイモ天ぷら、サバ、コンニャク）、プラム２こ（今回は大当た…

今日は水曜日。。。今朝も、ヒバリのさえずりを聞きながら目覚めた。今日も、空は完璧な快晴。六星占術で、木星人−の私は、今日は種子。今日以降、徐々に運気が上向いてくる様子。 ＊ ＊ ＊ 今日もササッと帰宅し、焼き芋を半分食べて、自転車で郊外の小さな…

【食事】 朝 リンゴ１、バケット１／４、クルミ入りパン１、牛乳８００ｃｃ程。ピーナッツ１３粒。ビタミンＢＢ ２粒。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、ささみ梅揚げ（衣剥し）、胡瓜と昆布の酢の物、すき焼き風のおかず、小魚の佃煮）。 夜 バナナ１本、焼き…

今日は火曜日。。。六星占術で、木星人−の私は、今日は減退。今日は、『朝から頭がぼんやりしているかも知れません。』とある。そんなに冴えない感じはしないが、運気の日別棒グラフは今日まで低く、明日から高くなる様子なので、我慢の一日なのかも知れない…

今日試してみた、登りでの走りは、 足はあまり上げずにするように出す。 小股で、短いストライドを後ろに伸ばす。 前傾具合を多めにして、少し胸を張る。 着地は、斜めの体の軸の線の下より後ろに着くイメージ。 踵は、上げたり着いたり、適度に変更。 とい…

【食事】 朝 フレッシュチーズ＆クルミ入りパン、メロンパン、明治ブルガリアヨーグルト４５０ｇ程。ビタミンＢＢ２粒。鉄２粒、マルチミネラル２粒。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、シュウマイ、アジのフライ、大根酢の物）。 ラン前 ピーナツ１０粒ほど、…

今日は月曜日。。。六星占術で、木星人−の私は、今日は停止。今日の健康運は、『体がだるくて、そのうえ荷物を背負っているように重く感じそうです。反射神経も鈍っているようなので、怪我には十分注意して下さい。』とのこと。すっころんで怪我したりしない…

【食事】 朝 クッキー１、草餅２、蜂蜜一口。ビタミンＢＢ４粒、鉄４粒、マルチミネラル６粒。グレープフルーツ１個。 ラン中 水分： 水５００ｃｃ×２本と１／３、レモンウォーター氷晶 食べ物：草大福１、粒餡大福１、黒糖大福こし餡、甘夏１。 ラン後 ペプ…

今日は日曜日。。。金曜日のお休みに、比婆山へファンランぎみのトレラン練習で長めの４０ｋｍほどに行って、昨日はそれなりに筋肉痛が感じられた。買い物、食事エトセで、一日ゆっくりゆっくりして、ランニングは無し。今日は、朝目覚めると一瞬何も無いか…

【食事】 朝 大福１、草餅２、明治ブルガリアヨーグルト３００ｇ程、牛乳７００ｃｃほど。ビタミンＢＢ４粒。ミニトマト７粒。 昼 バケットの薄切りラスク、ガレット、草餅１、ミニトマト７粒 夜 そら豆、骨揚げ、エビ掻き揚げ、鶏肉の肉じゃが、茄子揚げだ…

今日は土曜日。。。昨日、金曜日が一時休業でお休みで、比婆山へファンランぎみのトレラン練習に行ったので、普段の感じからすると、日曜日のような感触。自分としては長めの４０ｋｍほど（途中でまた、距離の計測が止まってしまい不明確。。。）と長めのフ…

【食事】 朝 昼 夜 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： あまり変わらず。 朝 体重ｋｇ、体脂肪率％、基礎代謝ｋＣａｌ、体内年齢歳、筋肉量ｋｇ、骨量ｋｇ

立烏帽子駐車場では、晴れ間が見えていたのに、この後北から濃い雲が流れ込み、突如雷雨となった。 展望園地からの、なだらかで、木段、柔らかな土、所々木の根の、とても気持ち良いトレイルを堪能しつつ下るのだったが、ダッシュで公園センターまで駆け下っ…

クキが紅色で、花は薄くはにかみピンクでうつむいた感じのこの花は、【アカモノ】（別名 イワハゼ）らしい。このイワカガミは、比婆山の北西の斜面をトラバースして、烏帽子山の山頂へ連なる場所に有ったもの。勿論むしった訳ではなく、散り落ちてしまった花…

伊良谷山の前後は、なだらかなアップダウンなので、ささっと走った。

黄色い花はニガナ、白い菊の様な花はミヤマヨメナ。

公園センターに着くと、既に８時半前になっていた。

【 編集途中 】 ミヤマヨメナが満開という感じだったので、先ずは写真のみ先行してアップ。 （今年見るのが初めてなので、満開かどうか不明ながら、これ以上密度が上がるとは想像しにくい感じ）こうしてみると、ただのファンランアルバムなので、そもそも私…

【食事】 朝 青リンゴ１、明治ブルガリアヨーグルト１５０ｇ程、牛乳１００ｃｃほど、焼き芋１／３。 昼 仕出し弁当（ご飯100ｇ、ガンモ煮物、オクラ、ゴボウ天ぷら、魚、）、甘夏１。 ラン前 ビスケット一つ 夜 青リンゴ１、グレープフルーツ１、カレーご飯…

今日は木曜日。。。今日は雇用調整教育、明日は一時休業でお休み。昨日は久しぶりにロードのナイトランをしたら、朝若干ふくらはぎが張っている様な感じがする。 今日は、今の所降っていない。一日降っていなければ、夕方はやはり郊外の山へ軽くトレランに行…

【食事】 朝 。 昼 仕出し弁当（ご飯ｇ、、、、、、）、牛乳ｃｃ。 夜 、、牛乳ｃｃ、ｇ、、。 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。 朝 体重ｋｇ、体脂肪率％、基礎代謝ｋＣａｌ、体内年齢歳、筋肉量ｋｇ、骨量ｋｇ 夕方 体重ｋｇ、体脂肪率…

間違えて、一旦６／１１の内容で上書きしてしまった。可能な範囲で後日書こう。。。どうも、今日（６／１１）は朝からぼーっとしてそうだ。。。 ＊ ＊ ＊