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今日は月曜日。
空は完全な曇り。間欠的に雨が降ったり止んだりしている。
気温は２６℃、湿度は７０％と暑くてむしむししている。
こんな日にも、雨が止むと、ご苦労なことにヒバリが舞い上がってさえずっている。それが彼らの生きている証なのだろうから、ご苦労とかそういうことでは無いか。。。
体は、ハムストリングスが軽い筋肉痛、背中の肩甲骨辺りから肩にかけてに軽い疲労感有り。特にダメージ、違和感は無く、心地良く、覚醒感を高めるぐらいの感触。
昨日は、朝方曇っていたので、グランドへ日焼け止めを持参せずに走ってしまった。腕と首の辺りが日焼けしたためか、なんとなくべとついた感じで少しむずがゆい。。。
今日は、体の感じも良いし、走りたい感じだけど、この雨模様では郊外の山はトレイルの土が柔らかく、歩いても・走って登っても痛んでしまうだろうから、裏山のアップダウンをナイトランしよう。今日は休足日というよりは、何となしに走りたい感じ。
＊ ＊ ＊
今日は、出社すると、週末、金・土と仕事で電話が掛かってきた件のフォローが発生。そもそも、自分が得意とする分野であるが、当初は別の担当者が手配して、その立ち上げフォロー以降私が担当していたもの。 現場で色々調べていると、機械的な異常に気付いてしまった。 取りあえず、何とかしのぎを考え出したが、明後日そのフォローをすることになって、急遽会議したり検討したり、バタバタしてたら一日終わってしまった。今日、どうしてもメールで発信しなければならない事の整理をして、結局残業。。。
夕方以降は、かなり強い雨が降っていた。帰りが遅くなって、テンション低い感じで裏山のアップダウンのロードを走ると、思いっきり捻挫して坂を転げそうなので、今日はランニングはお休み。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 レッドビュート４個、カレーパン１、バケット（１００ｇほど）、蒸しパンの様なパン（５０ｇほどか）、ビタミンＢＢ３粒＋３粒（日焼けに良いかな？と思って追加）、落花生２０粒。コーヒー微糖１５０ｃｃ、マルチビタミン２粒
- 昼 三菜の塩漬け５０ｇ、マカロニサラダ３０ｇ、プレーンオムレツ卵１個分、コロッケ８０ｇぐらい、ご飯１００ｇほど。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 昨日沢山食べて飲んだから、まだ滞留気味。（というか、昨日の朝と同じだから、まぁ、変化無し。。。）
- 朝
体重６３．６ｋｇ、体脂肪率９％、基礎代謝１５８５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．９ｋｇ、骨量３ｋｇ
- 夕方（ラン後）
