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今日は、目覚めから１日快適な感じだった。

昨日、ＡＴ〜ＲＣＴの心拍数（私は１５３ｂｐｍ〜１７１ｂｐｍ）での坂道ランを行って、走っているとき・走り終えた直後は快適、寝る前ぐらいになって結構キツイ感じがしていたが、一晩明けたら肺も脳みそも　透き通った様な快適な感じ。

今日も、仕事は定時で終えて帰宅してすぐランニング。

昨日の坂道ランと比較に、郊外のなだらかなアップダウンのロードラン１０ｋｍを試してみた。本当は２０ｋｍにしようかと思ったが、暗いし寒いので１０ｋｍでおしまい。。。

今日は、なだらかなアップダウンなので、普通に走るとすぐにＡＴの１５３ｂｐｍを割ってしまう。ＡＴを超えて走ろうとすると、若干傾斜の大きな登り坂に差し掛かった時などで、キロ４分半〜４分のペースになってしまう。

私の走力、心肺機能だと、平地でＡＴ超えを維持して、ＲＣＴに近い心拍数で走ろうとすると、キロ４分ぐらいになってしまうのでした。足腰にあまり負荷を掛けずに、ＲＣＴペースのランをしようとすると、上り坂を頑張って走ったほうが良いのかも♪

今日も、走り終えたときは快適な感じだったのだが、走り終えて大分時間がたって、２３時まえぐらいになってきてから、脳みそに微妙な疲労感の様な感触が出てきた。これが何に起因するのかはよく分からないが。