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９月１４日、月曜日。
今日も定時に帰宅し、軽くランニング。
週の頭から、郊外のトレイルの急な階段を上り下りすると、一週間のペースが乱れるなぁ等と、自分に言い訳しつつ、久しぶりにスロージョグ、アップダウンのロードラン。
川沿いの護岸の比較的平坦な岩の上を４０分ほどスロージョグ。（これはスロージョグとは呼ばないのかも知れないが。この練習が、御嶽山頂でのランに秘かに役立った気がしている）
スロージョグの後は、累積標高２００ｍ程・５．５ｋｍのアップダウンのロードを二周。今日は、二回ともほぼ３３分。このタイムは、去年から、殆ど変わっていない。。。
遅くはなっていないだけよしとしよう。。。
そうだ、今日の朝のことですっかり忘れていたが、朝起きて洗面所付近で頭がくらっとして、壁にしりもち気味に腰をぶつけてしまって、壁が凹んでしまったのだった。 頭がくらっとして、しりもちつくなんて事は、いまだかつて無かったのだが。どこか調子悪いのかもしれない。
そうそう、今日のランニングで気になったのは、adizero XT 2009秋冬モデルで、川沿いの護岸、アスファルトのアップダウンのロードを走ったのだが、アウトソールが硬くなったせいか、拇指球の下の辺りに疲労感の様な物を途中から感じていた。
【とくに、登りになると、疲労感というか、圧迫感というかを感じて、下りになると何も感じなくなった。】
これは、アウトソールが硬くなって、曲がらなくなって、ストライドを後ろに伸ばす時に足は当然拇指球付近で屈曲すると思うので、靴底が硬いとそれが妨げられる様な気がする。 この感触は、一昨年、コンチネンタルディバイドを買って５ｋｍぐらい歩いていると、足裏が痛くなってそれ以上歩けなくなって靴を履き替えた時の感触と似ている感じ。
これが、トレイルを走り続けて同じ症状になるのであれば、私の足には合わないのかも知れない。。。。
今の所 体重６０ｋｇに近づく気配は全く無い。。。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 昼 仕出し弁当（蓮根炒め物、ミートボール１、オクラ、キャベツ、サバ、キュウリサラダ、梅干、ご飯２００ｇほど）
- ラン中 カロリーメイト ２ピース、水３００ｃｃほど。
- ラン後 ムサシ ＮＩ と Ｃｈｅｎを ひとさじづつ。
- 夜 スーパーの寿司（エビ、タコ、イカ、マグロ、ホタテ、サーモン、穴子、卵。２３０ｇ）、牛乳１リットル、玄米入りパン３枚（ 珍しく、３枚も食べ過ぎた。メチャクチャ美味しく感じた。 ）、サプリ（鉄５粒、ショコラＢＢ２粒）
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
