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９月８日、火曜日。
今日は、昨日かなり久々にランニング練習をしたので、軽く、大腿筋が珍しく筋肉痛。
定時で帰宅後郊外の小さな山で、夕方トレラン練習。
トレイルを登って、３００ｍほどの頂上へ行き、そのまま木段を下り、すぐに階段を登り返してトレイルを下る５．５ｋｍほどのルートを一回 約４８分。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 鳴門金時入りパン１枚、焼き芋半分。牛乳２００ｃｃ。マルチビタミン・ミネラル２粒。
- 昼 仕出し弁当（春雨サラダ、メカブ佃煮、キンピラゴボウ、オクラ、大根、サバ、カマボコ、ご飯１５０ｇ）
- 夜 サラダうどん２６０ｇ、サンマ竜田揚げ７４ｇ、牛乳１リットル、小岩井生乳低脂肪ヨーグルト３６０ｇ、グレープフルーツ１個３５０ｇ、ＣＣレモンゼロ５００ｃｃ
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
