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９月７日、月曜日。
今日は、先週の水曜日トラック練習以来のランニング。郊外の小さな山で、トレラン練習。
トレイルを登って、３００ｍほどの頂上へ行き、そのまま木段を下り、すぐに階段を登り返してトレイルを下る５．５ｋｍほどのルートを。
あまりに久々に、前の週体調いまいちで何もせずに過ごしたので、すでに身体全体が鈍っている事を痛感。
最初、普段は何となしにスムーズに３００ｍまで登って、そのあと、普段は下りの木段を軽快に下るのだったが、ハムストリングスに力が入らない感じで、下りを非常にぎこちなくしか下れなかった。いつも、５〜６分で下っている木段を８分も掛っていた。非常に残念な感じ。結構涼しかったので、通常二回は出来るのだが、１回、約５０分でおしまい。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 牛乳５００ｃｃ、焼き芋半分、クルミ・レーズンパン１枚、自販機レギュラーコーヒー
- 昼 仕出し弁当（オニオンスライス、ポークピカタ（脂っこく衣むき）、山菜塩漬け、ミートボール豆腐入り、梅干１、ご飯１５０ｇ）、牛乳２００ｃｃ。
- 夜
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 少し滞留気味。
