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８月１１日、火曜日。
今日は、帰宅した時は天気良かったが、あまり気合を入れて走る気がしなかったのでとりあえず、スロージョグをすることにした。
スロージョグを、川沿いの護岸の岩の上でゆっくりゆっくりと約５２分、４．７ｋｍほど。今日は、雨のせいか、増水していたせいか分からないが、岩の上が最初ツルツルだったので、余計にゆっくりゆっくりのスロージョグ キロ１０分ぐらい。
スロージョグを終えて、やはり少し走りたくなったので、そのままジョグして、裏山のアップダウンのロードをランニング、３７分ほど。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 昼 仕出し弁当（胡瓜とツナの酢の物、ポテトコロッケ１、カレー（ご飯１５０ｇほど）、福神漬け）、グレープフルーツ大４００ｃｃ近い、
- ラン前 饅頭３０ｇ×３個
- 夜 ペッパーシンケンハム７６ｇ、イングリッシュマフィン２こ（タカキ）、ブドウパン１枚（タカキ）、牛乳１０００ｃｃ、小岩井生乳１００％ヨーグルト４００ｇ。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 朝滞留気味。
