☆スロトレ＆ナイトランニング♪☆ 20081210

今日は、久しぶりに、裏のロードのアップダウンを、スロトレ後に、ナイトラン。食事前だったので、帰宅して、熱めのシャワーを浴びるとくらっと来た。。。

今日の食事は軽めに、

　朝：リンゴ1個、もち１個、みかん１個　昼：弁当のおかず全部、米は１００ｇ程
　夜：鳥のタタキ１５０ｇ、ブリのアラ照り７０ｇ、牛乳７００ｃｃ、リンゴ１個、みかん１個、もち2個
　　※夜は、スロトレ＆ランニングの後。

【スロトレ】
　ショルダープレス２０回、プッシュアップ２０回、アームカール２０回、ナロースタンスプッシュアップ１５回、リアレイズ２０回、クランチ２０回、レッグレイズ２０回、ミックススクワット４０回。
　※ミックススクワットは、普通のスクワットと、ヒップスクワットを交互に行うようにしてみている。

【ラン】
この後、裏の、アップダウンのロード５ｋｍ少々を軽くランニング。2008年adizeroXTで走ったが、全くストレス無し。日曜日のランニングの影響の感触は全く無し。やっぱり、週末のレースは、2008年adizeroXTで試したくなってきた。気になるのは、ロードを通過するときの、路面からの衝撃が若干きになっただけなので、中敷きを一枚追加してどうなるか、試して見たいと思う。

今日は、スロトレを念入にやった後に、食事前にランを行ったが、自分には負荷が高すぎた感じがしてる。ちょと、シャワーを浴びた後にふらっと来てしまったのは、若干低血糖気味になってしまったのかもしれない。食事して、糖質を含む牛乳、みかん、リンゴ、もちを食べたが、まだ消化吸収されていない感じ。少し、頭痛がする。これは、昨年夏に、ダイエットを始めて、歩きなれていないのに沢山歩いた時の感覚に似ている。

今日は、お腹がこなれるのだけの間は待って、早めに寝る事にしよう。。。