☆ Slow Training & Yuru Tai Soh... 20081120 ☆

今日は、大分残業してしまい、帰り際かなり寒く感じたので、ナイトランは中止。。。

代わりに、ゆる体操をじっくり行おうと始め、気づいたら３０分くらいしていた。　じっくりゆる体操をした後は、スロトレ♪　これもじっくりと、×２の回数を、自分の筋力ではそれでまだ十分なので。それから、勤め先で、朝と昼過ぎにストレッチ体操をすることになっていて、ひそかにそれもスロトレチックに行っている。どう考えても、本に書かれている原理原則からは外れているが、とりあえず今年の冬は、走れないときにはこういうペースで続ける事にしている。

今日は、朝は軽くパン２個と牛乳、みかん２個。昼は仕出し弁当のおかずは食べ、ご飯は1／3だけ、食後にみかん一つ。夜はカレーで、ご飯は１／３程度。ただ、納豆！と生卵をかけて食べ、サラダ、牛乳２００ｃｃ、食後にリンゴ一つ。

当面の希望は、無理せず、筋肉を落とさずに、６０ｋｇ前後まで体重を落とせないかなぁといったところ。でも実際には、ひそかに、６４ｋｇ〜６５ｋｇの間をふらついていたりする。。。　世間一般では、これはリバウンドと言うのではないだろうか。　筋肉量は確かに増えている。でも、１ｋｇ程度。体脂肪量は２ｋｇ増えている。それで、春より３ｋｇ程度増えていることになるのだった　これは、もう一回、気を引き締めて行かなければならないぞ。

毎日コツコツと体を動かし、出来るだけ走り、走れないときはスロトレ、そしてゆる体操。スロトレもする元気が無い時は、とりあえずゆる体操！！！　　　。。。チクショウ！

では、では。