☆ スロトレ 継続♪ 080507 ☆
今日は、上半身主体で、スロトレでした。ここ数日読んでいるのは、スロトレの著者の石井直方教授の、
です。
先ずは、私は、２〜３ヶ月スロトレ継続です（ 最初に、運動状況に応じた指針が簡明に書かれています ）。体が慣れたら、この本に、スロトレの次のクイックというのに取り組みたいと思います。
クイックの後には、さらに、ヘビーというのも書かれています。各運動の間のコラムも、スロトレよりは少し詳しく、でも分かりやすく書かれているので、知識欲だけ旺盛な私にはこれの方が嬉しいのです。
写真も、スロトレは女性だった場面が、イラストも、写真も爽やかな若者筋肉がすごい若者で、男性なので、ターゲットをそうしているのかも知れません。スロトレの先どう発展しようかと興味が有る人には、書店で手にして見ても良いのでは無いかと思います。
今日の体重は帰宅時で、体重６３．８ｋｇ 体脂肪率１２．５％ 基礎代謝１５３３ｋＣａｌ 体内年齢１８歳、筋肉量５２．９ｋｇ 内臓脂肪レベル ６ 骨量２．９ｋｇ です。まぁ、大きな変化は無しです。
※実は、起床時の体重（ＢＭ前）は、６４．６ｋｇだったのですが、私は一日の最小値以外気にしない主義です♪
今日は、７３５６歩、６．２５ｋｍ、６５分、３１０．７ｋＣａｌで、生活・仕事上での歩行のみでした。今日も、特別筋肉痛とか、どっか痛くて引きずるとかは有りません。
もう、遅くなってしまったので今日もこれまでとします。
先日のウォーキングについて、靴の履き方、その反省については、さらにまた後日とします。
では、では。
