個人的なダイエットに関するポイント

１．自分の体は、インプット　と　アウトプット　のバランスで決まってしまう。食物のカロリー（インプット）を
１５００〜１８００ｋCal
程度に維持し、基礎代謝に加えて、運動による消費（アウトプット）を増やすことで、一日辺り増やした運動のカロリーに応じて、体内の脂肪が燃焼される。

２．『１．』の運動消費のカロリー合計７０００ｋカロリーごとに、体重１ｋｇ程減る。
　食べた分のインプットよりアウトプットが多ければ、ほかに燃焼出来るものは体脂肪しか残っていないので、体脂肪が減ってくる。

　※もちろん、それだけの体脂肪が有る人に限ります。
　※ダイエットの際には、マルチビタミン、マルチミネラル、
鉄分のサプリの活用しての補給も必要です。私は、１日牛乳１リットルを採っています。

３．自分の１２０００歩〜１６０００歩程のウォーキング維持で、１日当たりでは、

　　体重　　　　約１００ｇ／日　減少
　　体脂肪重量　約　８０ｇ／日　減少

という効果が得られた。

努力を継続することで報われます。

４．薬は要らない。

　肥満※１についても、糖尿※２についても、それらを解消するために薬は全く要らない。

　　※１　心筋梗塞等の緊急な状態の方は当然除きます。
　　※２　インシュリン注射をされてる様な方は除いた、生活習慣起因の方についてのみ。
　　※　　特に、医学的な何かを保証するものではもちろんありません。

５．ままならないこの世の中で、自分の体は、自分の思い通りに出来る可能性を、実は多分に秘めていて、何も諦めなくて良いのです！！！

私は、ひと夏では完璧には行かなかったが半年でほぼ健康体になった途中経過の段階です。

人それぞれの消費カロリーに応じた成果が自然と得られる筈です。