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２０１０年１月１３日、水曜日。今日は普通にお仕事。
ササッと帰宅して、水曜日はトラック練習。毎日、ゆる体操しているが、走るのは土曜日のハーフマラソン以来。
久しぶりなので、あまり一生懸命走る気は最初から無かった。
最初、走る前に、ロッカールームのベンチの上にゆったり横たわった。ちょっと冷えてて寒いが、まずはゆる体操から。
・すねプラプラ体操
・ひざコゾコゾ体操
・腰モゾモゾ体操
⇒これが『寝ゆる黄金の３点セット』というらしい。
・股関節グニュー引き付け体操
をじっくり行った。
トラック練習の前に、トラックの外側をゆっくりゆっくりジョグ。今日も掟破り気味に、加圧トレーニングのバンドを装着して、キロ６−７分ぐらいでスローにジョグ。少し速めだったので、蓄積してきた感じがしたので１９分で、一旦止まり加圧を外した。
楽になったので、キロ５分前後で再び、トラックの周りを２周。
とりあえず、アップとしては良い感じになったので、上に羽織っていたものを脱ごうと一旦止まった。すると、そろそろ今日は終わろうかというチームメイトがいたので、ゆる体操の話をした。じょじょに体が冷えてきたので、とりあえず、今日のトラック練習はおしまい。
予想より良い反応が有ったので、持ってきていた ゆるウォークの本をロッカーで見ながら、どんな感じでゆる体操を行うかとか、やってみたりした。寝ゆる黄金の３点セットを軽くやってみせたりとか、ダラーとか、コゾコゾとかやってみせた。
そのチームメイトは、最近故障気味で、なかなか治りきらないので、非常に興味を感じたようだった。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝
- 昼
- 夜
【体重計の表示まとめ】： 若干滞留気味。
。【カロリー インプット・アウトプット】
【体温】：
- 朝 ３６．５℃（８時）
- 昼 ℃
- 夜 ３５．８℃ （２２時）
- からだかるてより
