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２０１０年１月７日、木曜日。 大分久しぶりになってしまいました。
年末は２６日にＬＳＤで５４ｋｍ走り、部屋の掃除、年賀状書きをして年越しを迎えた。
元旦は、ランニングクラブの皆さんと、郊外の高原の山で初日の出を拝み、そのまま軽くトレラン。
翌日も、ランニングクラブの皆さんと、郊外の別の山に行きで５ｋｍほどトレラン。
そして三日には、近くで行われるマラソン大会４２．１９５ｋｍのルートを５時間半かけて、ファンラン気味に試走。
最後速いランナーの方々について、スパート気味に走ったら少し脹脛が攣りそうになった。でも、全体としてゆっくり４２．１９５ｋｍ走る分には、どこも故障せず、大して筋肉痛にもならなかった。 なかなか、良い感じになってきたかも♪
昨日は、久しぶりにトラック練習。走り始め、凍るように大気が冷たく、手指は走り終えるまで温まらなかった。
最初、加圧しつつでトラック外周を２０分ほど軽くジョグ。
そして、加圧を開放してトラック外周を４周ほど。
キロ４分３０秒〜４分少しの間で気持ち良く４０００ｍ走ろうと思ったら、キロ４分１０秒ほどでけっこうだるいなと思ってやめたのが３０００ｍの所だった。微妙にいまいち。
今日は、軽く加圧して、ゆっくり風呂で温まってから寝よう。
どうも、ゆぅっくり風呂で温まって、体温を上げ気味にしたいなとおもってやっていると、ブログを書くタイミングを何となしに逸してしまっていた。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 チョコデニッシュパン１枚、玄米パン１枚、カマンベールチーズ５０ｇ、焼き芋半分、アーモンドの素焼き４粒
- 昼 仕出し弁当（キュウリ・わかめ酢の物、牛白菜牛蒡煮物、コロッケ小、かぶ漬物少し、ご飯１００ｇ）、みかん１個、アーモンド素焼き４粒、牛乳２００ｇ、金柑３個
【体重計の表示まとめ】： まぁ、変化無し。【カロリー インプット・アウトプット】2009年11月15日（日）〜からだかるてを活用してカロリーを明確にすることに。
【体温】：
- 朝 ℃
- 昼 ℃
- 夜 36.6℃
- からだかるてより
