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２００９年１２月２２日、火曜日。 久しぶりに、夜明け前の目覚め。４時過ぎに目覚め、完璧に目覚めたので軽く食べた。
そういえば、このところブログを書きそびれていた。体重も体調も特に変化は無いが、京都３６峰マウンテンマラソン（トレイルを３０ｋｍ）出場の疲れが、意識には無かったが残っていたのかも知れない。
最近興味を持っていること、それは自分の体温。
紀伊国屋で目にして、なんとなしに入手した書籍、
『体温を上げると健康になる』
齋藤真嗣 サンマーク出版 １４００円
に、私自身にとって特筆に価すると感じた事実は以下の様な所。
Ｐ２
『あなたは健康体の平熱は何度か知っていますか？
健康な人の平熱は、３６．８℃ ± ０．３４度
つまり、３６．５℃ 〜 ３７．１℃ の間が健康体の体温です。』
Ｐ８、（Ｐ２３にも同様記述）
『先ほど体温が１℃下がると免疫力は３０％下がるというお話をしましたが、
逆に体温が１℃上昇すると免疫力はどのくらいアップするかご存知でしょうか？
じつは、驚くべきことに５００〜６００％、つまり体温が１℃あがるだけで
免疫力は５倍〜６倍も高くなるのです』
Ｐ７５
『体を成長させるのに必要不可欠な成長ホルモンは、子どものころはさかんに
分泌されますが、体の成長が終わる２０歳ごろを境に減少していきます。
成長ホルモンの分泌がもっとも多い十代のころと比べると、五十代の
分泌量は五分の一以下にまで低下しています。
年をとるとやせにくくなるのは、この成長ホルモンの減少が関係していたのです。』
まだ読んでる途中ですが、それいがいにも、血流量の増大とか、筋肉の量を増やすより質を高めよ とか、色々ためになるアドバイスが沢山のっている感じです。
私の体温は、朝は３６．１℃ぐらい、夜食事前は３６．５℃ぐらい。上記の体温の範囲からすると、まだ１℃弱低いことになって、つまり私は若い頃に比べると免疫力が３０％近く低下した状態で日々すごしていることになるのかも知れない。。。 体内年齢１７歳だっていって、ぬか喜びをしてはいられないんだった。。。
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[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 玄米パン１枚、焼き芋１本、みかん一個、牛乳４００ｃｃ、ペア２粒、アーモンド８粒
- 昼
- 夜
【体重計の表示まとめ】： まぁ、変化無し。【カロリー インプット・アウトプット】2009年11月15日（日）〜からだかるてを活用してカロリーを明確にすることに。
【体温】：
- 朝 ３６．１℃
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- からだかるてより
