■

２００９年１２月１０日、木曜日。今日も、夕方微妙な天気だったので、ランニングは無し。

昨日今日と、珍しく口げんか気味なことが有った。最近は、そんなに言い張らずに、すぐに折れてしまうのだが。どうも、何となしに、何かリズムが崩れてしまっていて、集中力が欠けている様な気がする。

そんな感じなので　今日は加圧も無しで、

ひたすらひたすら　ゆっくりゆっくり。

リラックスリラックス。

まぁ、終わりよければ全て良し♪

[食事][BM][からだカルテ]

【食事】

• 朝　玄米パン１枚、焼き芋半分、リンゴ一個、サンマ蒲焼缶詰７６ｇ、牛乳５００ｃｃ、ペアさん粒、アーモンド４粒

• 昼　仕出し弁当（キュウリ、メカブ佃煮、キャベツ千切り、肉っぽいコロッケ、ビーフン、ご飯１５０ｇ）、みかん１個

• 夜　カスピ海ヨーグルト９０ｇ、牛乳２５０ｃｃ、シーザーサラダ１９０ｇ、揚げだし豆腐１６９ｇ、塩にぎり１００ｇ×２個、鳥唐揚げ５１ｇ、卵焼きひとかけら。

【体重計の表示まとめ】：

• 昼　体重６３．７ｋｇ、体脂肪率１１．５％、基礎代謝１５４４ｋＣａｌ、体内年齢１８歳、筋肉量５３．５ｋｇ、骨量２．９ｋｇ。

• 夕方　体重６３．７ｋｇ、体脂肪率１０．３％、基礎代謝１５６５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．１ｋｇ、骨量３ｋｇ。

【カロリー　インプット・アウトプット】2009年11月15日（日）〜からだかるてを活用してカロリーを明確にすることに。

• からだかるてより

本日の歩数 4819 歩
本日の摂取カロリー 3051 kcal
本日の消費カロリー 2425 kcal

本日のカロリー差分 626 kcal

　※あ、カロリー差分がプラスになってしまった。６２６ｋＣａｌは、体脂肪換算で８９グラムだぁ。。。

　　やはり、加圧してから寝ようか。。。