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２００９年１２月４日、金曜日。天気は良好。
来週の段取りがいまいちで、色々準備をしてて少し残業。帰途に着いたころは８時前ぐらい。走り出せなくも無いが、昨日も一昨日も、距離は短いながら頑張って走ったので休足日に。 というか、帰って走りたい気が起こらなかっただけ。
帰宅途中から、先週行ってみた無農薬野菜主体のレストランが気になったので、行って少し遅い時間だったゆっくり食事。
食事したのが遅かったから、睡眠もゆっくりとって、昼から走ってみよう♪
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 シーザーサラダ１７４ｇ、おでん（大根、コンニャク、エビしんじょう、ジャガイモ小、チクワ半分、卵半分、餅入りあぶらげ。 ２２４ｇ）、クルミ入りパン１枚、焼き芋半分１３２ｇ、リンゴ一個、牛乳２００ｃｃ
- 夕方 焼き芋半分。
- 夜 ゴマ豆腐一口分ほど、サラダ山盛り（レタス、ミニトマト、トマト、キャベツ千切り、水菜、ゆで卵一個分ほど、クリームチーズ２０ｇくらい。）、和牛ハンバーグ１８０ｇ入りココット（無農薬野菜はかぶ、ブロッコリー、人参、ジャガイモ。ブナしめじ、舞茸）、コーヒー１杯、紅茶（頼んだらポット一つ分５００ｖほこだった。。。）
【体重計の表示まとめ】：
【カロリー インプット・アウトプット】2009年11月15日（日）〜からだかるてを活用してカロリーを明確にすることに。
- からだかるてより
本日の歩数 4421 歩
本日の摂取カロリー 2063 kcal
本日の消費カロリー 2430 kcal
本日のカロリー差分 -367 kcal
