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　２００９年１１月２４日、火曜日。

操作ミスで、一回入力したものが、操作ミスで全部消えてしまった。がっくり。

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今日は帰宅時、少し雨がパラついていたが、気持ち良い感じだったので、以前購入していたラング様のレインウェアを上に着てはしることにした。今日も、裏山の５ｋｍほどのアップダウンのロードをナイトラン。

今日は、

　ミズノ　WAVE RIDER 12　6300円　

で走ってみたが、だめだった。

入手するときに、、ラインナップの中ではかなりクッションが効くタイプだと聞いていて、試し履きの時に気付かなかったが、走ってみると、グニョグニョと踵が凹む感じで私にはだめなのだった。。。

[食事][BM][からだカルテ]

【食事】

• 朝　牛乳５００ｃｃ、玄米パン１枚、焼き芋半分、みかん１個。

• 昼　プチトマト１、ブロッコリー、卵そぼろ・こうや豆腐、キャベツ千切り、オニオンスライスの酢の物、チキンカツ、ご飯１００ｇ

• ラン前　焼き芋半分。落花生１６粒。

• 夜　焼き芋半分、鳥のタタキ７０ｇ、ぶり大根１９０ｇ、カスピ海ヨーグルト９０ｇ、シーザーサラダ１８０ｇ。

【体重計の表示まとめ】：　停滞気味！　体脂肪、体内年齢　要注意。

• 朝　体重６４．６ｋｇ、体脂肪率１２．３％、基礎代謝１５５４ｋＣａｌ、体内年齢１８歳、筋肉量５３．８ｋｇ、骨量２．９ｋｇ。

• 夕方　体重６４．８ｋｇ、体脂肪率１２．３％、基礎代謝１５５９ｋＣａｌ、体内年齢１８歳、筋肉量５３．９ｋｇ、骨量２．９ｋｇ。

• ラン後　体重６３．８ｋｇ、体脂肪率９．６％、基礎代謝１５８０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．７ｋｇ、骨量２．９ｋｇ。

【カロリー　インプット・アウトプット】2009年11月15日（日）〜からだかるてを活用してカロリーを明確にすることに。

• からだかるてより

本日の歩数 7794 歩
本日の摂取カロリー 2669 kcal
本日の消費カロリー 3216 kcal
本日のカロリー差分 -547 kcal

• PolarのRS８００SDより 680ｋCal

※タニタに問い合わせたところ、歩数を図りながら、ランニングデータをて入力すると、両方の消費カロリーで本日の消費カロリーを計算しているらしい。ダブルカウントになっているのだった。