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１１月１５日、日曜日。 朝下界は完璧な快晴だった。 比婆山へ向かう途中の高原で雲が厚くたれこめていて大丈夫かなと心配になったが、着いたら天気が良くなっていた。ただ、上空の雲の動きが速く、昼過ぎには気温が二度弱になって、結構寒い感じだった。
今日は、
公園センター〜
牛曳山〜伊良谷山〜毛無し山〜出雲峠〜烏帽子山〜
吾妻山〜
比婆山〜千曳き岩〜立烏帽子山〜池ノ段〜立烏帽子駐車場〜竜王山〜立烏帽子駐車場〜展望園地
〜公園センター
でおしまいとした。
竜王山へ着いた時に１２時半頃、北から冷たい風が吹いてきて、気温１．７℃・湿度７９％となって気持ちがなえたので、熊野神社へ下ってまた登り返す（片道５ｋｍの往復）のは止めた。
※この日の写真、ランニング中のPolarの心拍数のデータ整理は後日行おう。
＊ ＊ ＊
帰る途中、私のダイエット活動の当初からお世話になっているシューフッターさんの所へ伺って、足の感じを見てもらった。すると、私の脹脛の下の方、後脛骨筋がこっているという。 実際、自分で触っても硬い感じがする。
ハセツネ前に、その箇所を肉離れしてしまって、その１１日後にハセツネに出場し、痛みなど伴わずに完走することは出来ていたが、本来治療に専念すべきタイミングで、７１．５ｋｍのレースに出てしまったのだから、どうもまだ完璧に治ってはいないのだった。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 水、おにぎり１、赤飯おこわ１
- ラン中と帰り パワージェル２つ、カーボショッツ１つ、焼き芋一本、リプレニッシュ４袋＋水１．５リットル、アクエリアス５００ｃｃ。コカコーラ５００ｃｃ。
- 夜 ペア４錠、カスピ海ヨーグルト１、カレーパン１、サンマ二匹、シーザーサラダ、みかん２個、牛乳５００ｃｃ。
【体重計の表示まとめ】： 増量気味。体脂肪率が増えている！！！【カロリー インプット・アウトプット】2009年11月15日（日）〜からだかるてを活用してカロリーを明確にすることに。
- からだかるてより
本日の歩数 37976 歩
※このうち、トレランを行った時間帯の歩数は、３５３７４歩。
一歩が０．８ｍほどと仮定すると、距離は２８ｋｍほどだったもよう。
本日の摂取カロリー 2814 kcal （上の食べ物を簡便にインプットするとカロリーが計算される）
本日の消費カロリー 3484 kcal
本日のカロリー差分 -670 kcal
※基礎代謝１５４７ｋCal
- Polar RS800SDのデータで トレラン中の消費カロリーは 2474kCal
からだかるて は、普通の生活での活動を基本としているから、私が８００ｍ〜１３００ｍ弱の世界で
登ったり・降りたりうごめいていることは当然数字には表れて来ないとおもう。なので、
本日の消費カロリー ≒ 1547＋2474 ＝4021kCal （体重計の基礎代謝＋Polarの消費カロリー）
本日のカロリー差分 2814 − 4021 ＝-1207 kcal
が、今日の私のインプット と アウトプットの差分なのでは無いかと思います。
体脂肪は１ｇで７ｋCalという事なので、摂取した糖質で足りない分の半分ぐらいが体脂肪燃焼で賄われたと仮定すると、
1 207 ÷ ２ ÷ ７ ≒ ８６ｇ
と、驚くほど少ない分量の体脂肪が燃焼された可能性が有るのかもしれない。
２８ｋｍの山道を４時間半ぐらい動き続けてこれだけかといえばこれだけ。運動中に何も摂取しないと、動けなくなるか、運動後に頭痛がしてきたりするのでそれも無理。
