■
１１月９日、月曜日。
この所、昨年の今頃計画して、不況のため計画が没になった案件が再開されつつある。この一年、自分自身でも仕事の成果が思いつかない。
この世界的な不況を生じせしめた張本人はいったい誰なんだろう。そんなことを気にしても仕方が無いが。。。
今日も仕事の後は、復調のときにいつもやっている、裏のロードのアップダウンをランニング。
最近、長い距離を楽にを主眼としていたので、上り坂でも心拍数１４５とかでもまぁ良いかなぁと言う感じでエコなランニングを目指そうとしてた。ただ、１２月に参加予定の京都３６峰マウンテンマラソンは、そんなに激坂とかは無いので、頑張れば走る動きで登り続けられると思う。なので、しばらく登りも、普段より頑張って走って心拍数を上げて二周しようと思って外に出た。
ただ、走り始めて、周回５ｋｍのもとの地点に戻ってくると、けっこういっぱいいっぱいだったので、今日も二周で終り。
距離約５ｋｍ、約３０分、累積標高差２１５ｍ。平均心拍数１４５ｂｐｍ、最大心拍数１７０ｂｐｍと、平地でキロ４分半弱ぐらいで走ったときの心拍数の上がり具合だったので、結構久しぶりに頑張ったのできつかった。
３０分のランニングの後、なかなか心拍数が落ち着かないので、ゆっくりのジョグを１５分。
やはり、きつかったので、シャワーを浴びて、買い物をして、本屋へ行って、洗濯を仕掛けて、軽く食べて、ネットを眺めていると１２時を過ぎてしまった。
ランニング後の心拍数の下がり方、ラン後の脳みその働き具合を見つつ、調子良ければ２周３周と増やしていこう。
そして、週末にはトレラン練習をしよう。郊外の小さな山に行くか、あるいは、雪が積もって無いか分からないが無ければ比婆山に久しぶりにファンランしに行くか。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 チョコデニッシュパン１枚、焼き芋３分の２、マルチビタミンミネラル２粒、ペア２粒。自販機レギュラーコーヒー。
- 昼 ご飯１５０ｇ、キュウリ・わかめ酢の物、あしたば炒め物、春巻き、サバ塩焼き、カマボコ、コンニャク、煮豆１２粒。牛乳２００ｃｃ、みかん一個。
- ラン前 デニッシュパン１枚、焼き芋１／３
【体重計の表示まとめ】： 停滞している。。。
