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１１月８日、日曜日。 晴天。 昼間はかなり陽射しが強く暑かった。
今、１６時５３分。 日が陰ってきて、もうすぐゆうやけの時分にもなると、かなり涼しくなってきて過ごしやすい。 秋の虫達が、控え目な音で奏でている。
今日は一日ゆっくり。スーパーで買い物。買い物をしに歩いているとき、左足脹脛内側下の後脛骨筋にピクッと感じるものがあった。
昨日の朝ランの疲れだろうか。先月、その場所を痛めて、そのダメージは残っていないと思うが、若干弱くなっていたり、そこの感触が過剰に気になってしまうのかもしれない。
歩きも、走りも、疲れやすく弱い脹脛の筋肉を常時使わない動作となっていく様に、注意。
脹脛の具合、体調を見ながら、徐々に走りのペースを調整して行こう♪
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝昼 ご飯１５０ｇ、マカロニサラダ、味噌汁、ミートボール２個、目玉焼き、キャベツ千切り、牛乳３６０ｃｃ、コーヒー２杯
玄米パン１枚、チョコデニッシュパン１枚、焼き芋半分、みかん一個。
【体重計の表示まとめ】： 停滞している。。。
