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８月１８日、火曜日。完璧な快晴。。。窓から見える範囲は。
湿度６９％、気温２７．５℃。とても快適な感じ。扇風機にゆらぎを入れて空気を動かすと涼しいぐらいなかんじ。
体は、ハムストリングスが微かに張っている感じが若干有るが、全体的に疲れも痛みも不快感の無い澄んだ感じ。
軽くさっとシャワーで汗を流して、木の葉が風に揺らぐのを眺めていると、涼しい風が体を通り抜けていく様にさえ思えてくる。
とても快適な感触。なんとなしに、感謝したい気にさえなってくる。
もう少しで７時になるが、今日は蝉の声が大きくなって来ない。
来ないなぁと思っていると、一匹飛び立ったのか、蝉の声が短く聞こえた。
聴こえるのは、コオロギの声。彼らなりに夜の余韻を惜しむかのように穏やかに奏でている。
やがて、遠くから微かに蝉の声が聞こえてくると、近くの木々の蝉達もそれに答えるかのように、つくつくほうしと声を上げ始めてくる。。。
７時１６分。近くの木の蝉達が、最初は小さな声で、いや小さな音でなき始め、少し大きな音、また小さな音、また大きな音と、ウォームアップする様に鳴き始めた。
体感的には変化無く快適なままだが、湿度６６％、気温２８．４℃。
＊ ＊ ＊
今日も、ささっと定時帰宅して、今日も川岸でスロージョグ。そして、裏のアップダウンのロードを２周。
昨日は護岸の岩が大部分水没していたが、今日は大部分水面上に出ていたので、護岸の岩の上を５．４ｋｍほどを、約５８分でスロージョグ。昨日より１６分長く出来て、ペースは キロ９分〜１０分。 なかなかキロ１２分とかは出来ないなぁ。
スロージョグしながら、アップダウンのロードの入り口に行き、アップダウンのルート約５ｋｍを２周した。１周目３３分。２周目は一周目より少しペースを上げて約３２分。
最後の下り以降徐々にペースを上げて走ってみた。 数字は最後だけキロ３分３８秒と表示されているが、そもそも私はそういうペースでは走れないので、何らかの測定誤差か計算誤差なのでは無いかと思う。
相変わらず、心地良いランニングだが、結構一杯一杯な感じ。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 牛乳５００ｃｃ、イングリッシュマフィン１個、ぶどうパン１枚、ショコラＢＢ２粒、マルチビタミン＆ミネラル２粒、グレープフルーツ３４０ｇ。
- 昼 仕出し弁当（大根・きゅうりの酢の物、昆布、ポテトコロッケ、茄子炒め物、付け合せスパ、ご飯１００ｇ、梅干）、グレープフルーツ１、牛乳２００ｃｃ
- ラン前 饅頭２個、ぶどうパン１枚
- ラン中 饅頭３個、ショコラＢＢ２粒
- 夜 冷やし豚しゃぶうどん３３０ｇ、煮ブタ・卵８３ｇ、イングリッシュマフィン１個３０ｇ、牛乳１０００ｃｃ、
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 特に変化無し。
