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８月１４日、金曜日。不況のため本日は休業。
今日は、朝早くには目覚めなかった。でも、目覚まし時計６時過ぎ、携帯電話の遅刻防止７時過ぎのアラームは留め忘れて鳴ったので、朦朧としつつ停めたはず。
９時過ぎになって、なんかだるいなぁと感じつつ目覚めた。
今日は『停止』。
運気の星はゼロ個。
日別棒グラフで、運気の棒の高さもゼロ。
そして、あしたは『減退』で、明日までが今月最低の運気となっている。
健康運のアドバイスでも、
『胃腸の調子がいまひとつかもしれません。
コーヒーや煙草などの刺激物は控えて、
なるべくストレスをためないようにしましょう』
とある。
なので、今日も、ゆっくりゆっくり、ブログなのに書き溜めてしまっているを書き込むなどしつつ過ごすことにしよう。
明日は、ランニングクラブの皆さんと近郊の丘陵地帯を２０ｋｍ少々トレラン練習の予定になっている。
運気も低く、体調も下がり気味だろうから、無理せずなんとかみんなについていくことだけを心がけよう。。。
＊ ＊ ＊
昨日の、からだカルテの、体重があまり変わらず、体脂肪率だけが低下していく現象について。
体重が変わらないのだから、体脂肪だけが低下しているはずは無いなぁと、朝、もう一回グラフの選択項目を変えて表示してみた。
青い線が 体重[kg]、緑の線が 体脂肪量[kg]、ピンクの線が 筋肉量[kg]、黄色の線が 基礎代謝[kCal]
５月〜８月までの変化では、
青 体重 ６３ｋｇ前後で変化無し。
緑 体脂肪量[kg] ６．１７ｋｇ ⇒５．１４ｋｇ
ピンク 筋肉量[kg] ５４．１５ｋｇ⇒５５．１９ｋｇ
黄色 基礎代謝[kCal] 1564kCal ⇒1593kCalなので、体脂肪が１ｋｇほど減って、筋肉量が１ｋｇ増えた、ただそれだけだった。
ただそれだけでは有るが、意識的には『５月』に何かを大きく変えたということは無いので、何によってそう変化したのかは良く分からない。
＊ ＊ ＊
昨年の９月に、ＰｏｌａｒのＲＳ８００ＳＤを買ってから、主にトレランのランニングや、レースでの記録を残すのに使ってきたが、たまたま区切りの良い１１１１ｋｍという数字になっていた。
距離 ：１１１１[ｋｍ]
時間 ： ３５１[時間]
カロリー ：１３８，２３８[ｋＣａｌ]
累積標高 ：７１，５１０[ｍ]
ただ、１０ヶ月以上これを使っているはずなので、距離の測定エラーが度々発生しているにしても、 私は 毎月１００ｋｍづつぐらいしか走れていないということ。。。
ランニングの雑誌とかを見ると、２００ｋｍとか３００ｋｍとか、場合によっては５００ｋｍとかもっと走っている人の記録を目にする事が有るが、まぁ通勤ランを活用しているにしても、私はそういう沢山走れる人々の３分の１とか、５分の１とかしか走れておらず、また走り続ける力が無いのだと改めて感じる。
体脂肪は、１ｇ当たり７ｋＣａｌなので、仮に体脂肪換算のエネルギー消費だけだとしたら
１３８，２３８[ｋＣａｌ]÷７[ｋＣａｌ/g]⇒ 約１９．７kg
体脂肪約１９ｋｇを消費した運動に相当するのだと思う。糖質と脂質の消費が半分づつぐらいだとするとこの半分位なのかも知れない。特に大した意味の無い計算ですが。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 イングリッシュマフィン１こ（タカキ）、ぶどうパン１０６ｇ（タカキ）、ロールケーキ１３４ｇ、小岩井生乳ヨーグルト低脂肪３８０ｇ、ショコラＢＢ４粒。
- 昼 イングリッシュマフィン２こ（タカキ）、グレープフルーツ（２００ｇ）、バナナ１６０ｇ
- 夜 イングリッシュマフィン２こ（タカキ）、ヒネポン１８０ｇ、カツオタタキ１８０ｇ、牛乳１リットル、スタバトリプルグランデラテホット。
※気付くと、イングリッシュマフィンばかり食べている。ちょといかんかも。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
