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今日は、８月５日、水曜日。
部屋からそらを見上げてみて、雲ひとつ無い完璧な快晴。気温は２９℃、湿度は７０％弱。暑さ指数は午後から３０前後で推移する模様。 要注意。
朝目覚めたら、右の脛の、膝の中央から右に４ｃｍほど・高さは膝の中央から１０ｃｍ〜２０ｃｍの部分が、若干痺れたような妙な感触がある。 痛いわけでは無いが、何なのか良く分からないので注意しよう。。。
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今日は帰宅後、ちょいダルな感じだったが体重計に乗って滞留気味な感じも有って数値が大きかったので、取り合えず着替えてスロージョグをすることにした。川沿いの、護岸の岩の上を注意しつつ、４６分ほど、平均キロ９分半のペースにて。
スロージョグの終りに、ざっと雨が降り出してきた。今週末は、遠出して、あれの夜間走行練習会に参加させて頂く予定なんで、今日はアップダウンのロードはパスしてあまり雨に濡れないようにさっと帰宅。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 イングリッシュマフィン２個（タカキ）、レーズンクルミ入りパン１０５ｇ、グレープフルーツ３６５ｇ。
- 昼 仕出し弁当（昆布巻き、かぼちゃ、あしたば？、コンニャク、牛蒡掻き揚げ、魚、ご飯１００ｇ）、グレープフルーツ１こ、牛乳２００ｃｃ
- ラン前 イングリッシュマフィン１個（タカキ）、饅頭２個
- ラン後 饅頭１個
- 夜 イングリッシュマフィン１個（タカキ）、ひねぽん１００ｇ、牛乳１０００ｃｃ、小岩井生乳ヨーグルト低脂肪 ２５９ｇ、プリン７６ｇ
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 飲み会翌日なので若干まだ滞留気味。
