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今日は、８月３日、月曜日。もう、早くも８月なんだよなとふと思った。。。何事についても、何も出来ていない感じ。。。
曇っているが、外の木々で朝早くからセミが頑張って鳴いている。
朝は、４時過ぎと５時過ぎに一旦目が覚め、６時過ぎに起床。
右足脛の筋肉の上の方の変な感触だけ微妙に残っている。
いや、よくよく体の感じをたどると、大腿筋、ハムストリングス、大殿筋、背筋に、全体的に軽く疲労感が有る。でも、もともと運動好きなので、体全体としての感触としえては快適に感じられる。
４時過ぎの余計な目覚めのためか、頭は若干冴えない感じで、
『体力が落ちているようです。無理をすれば頑張れないこともありませんが、
翌日以降に疲れを引きずることになります。ほどほどにしておきましょう。』
とのアドバイス。
今日は、夕方は軽くスロージョグだけにしよう♪
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そして、夕方は久しぶりにスロージョグを４１分ほど。そして、スロージョグの後は、裏のロードのアップダウン１００ｍ少々を２６分、そして１０分少々ジョグしながら帰宅。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 イングリッシュマフィン２個（タカキ）、トマト２個、普通牛乳５００ｃｃ、ショコラＢＢ２粒、鉄４粒。
- 昼 ホウレン草のお浸し、茄子の味噌田楽（？）、カマボコ、コンニャク、冷凍春巻き、ご飯１５０ｇほど、グレープフルーツ１こ、牛乳２００ｃｃ
- ラン前 饅頭３個、バナナ１本、水５００ｃｃ
- ラン後 饅頭２個
- 夜 とり軟骨から上げ１２６ｇ、サンマさしみ８０ｇ、小岩井生乳ヨーグルト低脂肪３７０ｇ、普通牛乳１リットル
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 若干滞留。
