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今日は、８月２日、日曜日、朝から快晴。大分日が傾きかけて、やっと涼しげになって来た。

今日は、昨日、一昨日とランニングしたためが、激しい筋肉痛は無い。

気になるのは、右足脛の筋肉の上の方の変な感触、痛みでも、筋肉疲労でも無い妙な感触がなかなか消えない。

全身疲れている感じだったためひたすら二度寝。　

途中、午後を過ぎて日差しが部屋に差し込んで暑くなったので、カーテンを閉めて、扇風機をつけて、タオルケットを掛けて再び二度寝。（三度寝か？）

さすがに、心身ともに、すっきりすっきり。　

晩御飯は、消化の良い食事をしよう。

[食事][BM][からだカルテ]

【食事】

• 朝　照焼きチキンパン８４ｇ、バケット一本１８３ｇ、ヨーグルト小岩井生乳１００％１７０ｇ、桃１８０ｇ、クルミ入りパン６０ｇ、ショコラＢＢ２粒

• 昼 グレープフルーツ１個、葡萄入りパン１１０ｇ、スコーン５７ｇ、イングリッシュマフィン（玄米入り、タカキ）３０ｇ×２、

• 夜　豆腐の寄せ揚げ（？）、トマトの酢の物梅シソ風味、魚の骨揚げ、鯵のフライ（やはり好きでない）、穴子の湯引き、すっぽん韮玉雑炊。　小岩井１００％生乳ヨーグルト１７０ｇ。普通牛乳５００ｃｃ。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　まぁ、変化無し。

• 朝　体重６２．９ｋｇ、体脂肪率８．６％、基礎代謝１５７２ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．５ｋｇ、骨量３ｋｇ、　血圧　１２２、７３、心拍数４８ｂｐｍ

• 夕方　（　買い物後外食のため記録無し。　）