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今日は、７月２３日、木曜日、曇り空。ブログを書き始めたら、セミの声が高くなってきた。
湿度は７０％、気温は２５℃ぐらいで。今日は少し涼しげな素肌感。
http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/
暑さ指数（WBGT）のウェブサイトを見ると、暑さ指数も注意〜軽快で、ピンク、赤の表示が無い。
朝目覚めて起き上がろうとしたら、右足の脹脛が少し攣る寸前の様な感じが有った。
今日・明日は、土曜日に備えて、装備を整えつつ、スロージョグだけにしよう。
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今日はランニングは無しで、買い物に行って、ゆっくり、ゆっくりした。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 夜 牛乳６００ｃｃ、小岩井生乳ヨーグルト低脂肪３７０ｇ、鰻８０ｇ、メカブ９０ｇ、黒糖饅頭５０ｇ、
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 滞留は解消の感じか。まぁ、変化無し。
