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今日は、７月２１日、火曜日。 朝からかなり強い降りで雨が降っている。
湿度は７０％ほどで高いが、気温は２７℃ぐらいで弱めの冷房ぐらいと、肌に気持ちが良い。ただ、その肌は、脛、腕、と、一昨日の郊外のトレラン練習の間に蚊に刺されたところがまだかゆい。。。
暑さ指数（WBGT）のウェブサイトを見ると、これでも昼過ぎには２８度以上の厳重警戒の地域がちらほらあるので、湿度が高いと体に受ける影響が大きいのだろう。一日夕方まで雨模様の様子なので、今日は書き溜めたものを整理しようか。
でも、少し運動したい感触だから、夕方降りが止むか、弱まっていたら、防水の上着をザックに入れて、軽くランニングしたいなぁ。
六星占術で木星人−の私は、今日は停止。運気グラフの棒が無く運気はゼロ。今日は地道に事を進めるしかないらしい。それに、どうも余計な言葉を吐いてしまいそうとのことなので言葉は慎重に選ばなければ。
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昼間は、ずっとあめが降っていたが、帰宅すると雨が止んでいたので、体重を測って、着替えて走る事にした。
今日も、まずはスロージョグを。今日は３９分ほど。その後、裏のロードのアップダウン 約５ｋｍ を３４分かけて、ゆっくりめにランニング。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 イングリッシュマフィン２個（パスコの一つ、タカキベーカリーの一つ。原料はかわらなそうだが、タカキの方が歯応え・香り・味とも良い気がする♪）、バナナ１本、生乳低脂肪乳２００ｃｃ（どうも、あと味に違和感を感じる。昨日今日は明治のだが）。
- 昼 仕出し弁当（ご飯１５０ｇほど、マーボー茄子、プレーンオムレツ小、カレーコロッケ、オニオンスライス、ミニトマト１） 白桃１個、牛乳２００ｃｃ
- ラン前 饅頭２個、バナナ１本、イングリッシュマフィン１こ（タカキベーカリー）
- 夜 またイングリッシュマフィン２個、牛乳１リットル、サラダ、煮魚カレイ、刺身。（変な取り合わせとなってしまった。スーパー閉店前で。）白桃一個、小岩井生乳ヨーグルト１６０ｇ（浮いているマスカルポーネっぽい部分は除外）。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 滞留も解消し、良い感じかも。ラン後は水分代謝なだけ。
