■
今日は、７月２０日、月曜日。
早朝からランニングクラブの皆さんと、坂の練習か、トレラン練習の予定だったが、夜明け前から豪雨だったので練習は中止に。
二度寝して目覚めた感じから、やはり昨日（まだ書いてないが）の湿度の高く、若干気温も高い状態でのトレラン練習は結構疲れた感じ。
大腿筋が全体的に筋肉痛、ハムストリングスは疲労感、大殿筋の筋肉痛、肩甲骨の辺りの疲労感がある。トボトボと移動していただけなので、脹脛、脛には疲労感が無い。
雨が降ったり、止んだり、時々雷を伴ってザッと降ったりしているので、今日はランニングは止めにしよう。郊外のトレイルへ行っても、雨でぬかるんでいる所を通過すると、トレイルもぐちゃぐちゃになるし、靴も泥でぐちゃぐちゃになってしまうし。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝昼 イングリッシュマフィン２個、バナナ１個、グレープフルーツ１個、ビタミンＢＢ２粒、落花生２２粒、白桃一個。
- 昼 牛脛にこごり、牛乳５００ｃｃ生乳低脂肪乳、カットフルーツ、コロッケ２個、白桃一個
- 夜 鰻弁当（鰻３切れ、卵焼き２、漬物。計２３４ｇにした）、イングリッシュマフィン１個、白桃１個、牛乳７００ｃｃ生乳低脂肪乳、小岩井生乳１００％ヨーグルト１７０ｇ（浮いている脂肪の様な部分は除外。本当に脂肪なんかは不明。。。）
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 滞留気味。
※夕方食後にＢＭはいしゅつなので、明日は滞留解消して傾向戻るかも。
