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今日は、７月１３日、月曜日。
早く起きて、朝からスロージョグだけやろうかと思っていたが、一旦起きて二度寝して失敗。
普通の起床時間に再度起きて、そそくさと身支度をして出社。
大腿筋の筋肉痛は少し。ハムストリングスと脹脛が少し張っている。
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今日もまずは、スロージョグから。これで ５日目。 今日も２ｋｍほどの川沿いの護岸の比較的平坦に積まれている岩の上を約４８分。キロ１１分１９秒のペース。心拍数の平均は１２０ｂｐｍ。帰るのが少し遅く、身支度をもたもたしていると１９時過ぎとなって、折り返すぐらいから日没近くなってだんだんと暗くなってくる。護岸の岩の上など走るのは、スロージョグとしては極端な邪道だろうが、私はささやかな楽しみが無いと続かないので。
なら、なぜ、２００７年７月〜２００８年３月に異同となるまで、ほぼ合計３０００ｋｍの道のりを毎日歩き続けて約２４ｋｇほど減量出来て今にいたっているかというと、それは、毎日、ささやかな楽しみが有ったから。
スロージョグを終えると、裏の小さな山の約５．５ｋｍ少々のアップダウンを気持ち良くランニング。３８分３０秒。心拍数は平均１４０ｂｐｍ。
最近、ずっと、ＰｏｌａｒのＲＳ８００ＳＤに、距離とペースの記録のために、Ｇ３ ＧＰＳセンサーを使っているが、これがずっと使いこなせないでいる。自分が速くないので電池切れになるのはしょうがないので、二日おきぐらいに電池を変えたりしてみた。 それでも、速度の記録が、全然まともに録れない。 今日は、５．５ｋｍほどなのが、３．５ｋｍとなってしまった。
足に付けるタイプの速度センサーは、アルミ合金で出来ているようで、山行きの際に脚力のあまり無い私の動きでも木の根か何かにぶつけて、ひびが入って中に水が入ってしまって、電子回路が当然壊れてしまってだめになってしまったもよう。もう一個購入してそれは、冬から３月まで使えていたが、残雪の中の氷か木の根にぶつけてしまったようで、これもアルミ合金のケース表面にヒビが入って壊れてしまった。（ 二回とも、足には特に怪我も、ダメージも生じていない。 ）
距離が分かりきっているヒビのランニングの場合は良しとしても、せっかく遠出していったり、トレイルランニングのレースに出たりしたときに、ＧＰＳセンサーでデータが取れないととても残念。かといって、足に付けるセンサーはけっこう値段するのに、数ヶ月で壊れてしまう。
そうそう、最近御世話になっているランニングクラブの皆さんは、ガーミンのフォアアスリートモデルというやつを使っている模様。これは、これで魅力的。ただ、フットポッドは、どうみても、スントのものと形までそっくり。その部分自体はＯＥＭとなっているのか、逆にスントがＯＥＭなのかは良く分からないが。また、新たな装置を購入するのも、あまりにもバカバカしいので、しばらくＰｏｌａｒのＲＳ８００ＳＤの、特に表示ソフトが気に入って使い続けて来たが、またスントのｔ６ｃに切替えてしばらく使ってみよう。ｔ６ｃのフットポッドはプラスチック製で、何ヶ月かは使っていたがまだ一個も割れていない。
スントのｔ６ｃは、Ｐｏｌａｒほど画面のソフトがビジュアルが良くないことと、フットポッドが靴から外れやすくなって来ていたので、しっかり留めないと足から外れて藪の中にセンサーがすっ飛んでいってしまうこと。心拍計のセンサーと、胸のバンドを固定するための爪の部分が、弱い構造となっていて、注意しないとすぐに折れてしまうこと。そこら辺に嫌気が差して、しばらく使っていなかった。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 白桃２個、明治ブルガリアヨーグルト２００ｇ、バケット９３グラム、マルチビタミン２個、鉄２個、饅頭２個×３０ｇ、バナナ１本。
- 昼 仕出し弁当（ ご飯１００ｇ、ホウレン草・ベーコン・コーンの炒め物５０ｇほど、サツマイモのひき肉包み揚げ、ブロッコリーボイル２房、鶏肉５０ｇほど、白菜煮たもの３０ｇほど、胡瓜とツナのサラダ（すっぱい））、白桃１個、牛乳２００ｃｃ
- ランの前 バナナ１本、饅頭２個、クッキー１個２３ｇ、ミツヤサイダーオールゼロ１。
- 夜 スーパの寿司盛り合わせ（エビ３１ｇ、イカ３０ｇ、マグロ赤み３８ｇ、ハマチ？３３ｇ、ホタテ３５ｇ、サーモン３４ｇ、真鯛３３ｇ、たこ３６ｇ）、とり軟骨唐揚げ７３ｇ、肉韮モヤシ炒め１８０ｇ。小岩井生乳１００％ヨーグルト ２００ｇ（６５ｋＣａｌ、脂質３．８ｇ、蛋白質３．２ｇ、炭水化物４．６ｇ、カルシウム１１０ｍｇ、ナトリウム４６ｇ）×２、牛乳１リットル。ミツヤサイダーオールゼロ１。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 朝は滞留気味。夕方はランニング後で水分蒸発のみ。
