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今日は、７月７日、七夕、火曜日。
七夕だというのに、深夜になって雨が降り出した。
今日も朝のブログのメモは出来ていない。
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今日も、ささっと定時帰宅して、昨日から試している、『スロージョグ』を実施。スロージョグ 二日目。
◆試してガッテンのURL
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
川沿いの、河川敷の平坦な歩道を走り、川を渡る歩行者用の橋を対岸までスロージョグ。ちょと気になったのは、普通にウォーキングされている人と並ぶと、歩く速度の早い人には抜かれないかなと思ったが、さすがに抜かれはせず。
速度は、キロ８分〜９分ぐらい(およそ 時速６〜９ｋｍ／Hr)の間。昨日は結構大変かなぁと思ったが、元々私はメタボ解消のためにひたすら早歩きで３０００ｋｍほど歩き続けて来たので、そんなゆっくりゆっくりのスピードでも自分は走っている瞬間は気持ち良く感じた。今日は継続時間５７分。
スロージョグのあとに普通に走ってしまう行為が良いのか良くないのかは不明ながら、それだけだととても欲求不満が溜まりそうなので、川沿いから裏山のアップダウンのロードに直行し約５ｋｍの道のりを約３５分で気持ち良く走った。
距離は長くは無いが、天気も良かったし、暑さも湿気も無かったので良い感じだった。
ただ、ガッテンのページに有る様に、歩くような速度、時速４〜５ｋｍ／Hrほどの超ゆっくりペースの走りはなかなか出来そうに無い。
それに、超スロージョグの後、ロードのヒルトレ気味なランニングの後は消耗が激しい。。。
まぁ、取りあえず、それでもしばらく続けていこう。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 ビッグメロンパン（マックスバリュー）、明治ブルガリアヨーグルト２００ｇ、バケット５０ｇ、牛乳２００ｃｃ、コーヒー微糖・微ミルク一杯。
- 昼 山菜塩漬け５０ｇ、マカロニ・胡瓜の酢の物３０ｇ、ブロッコリーヒトフサ、ハンバーグ８０ｇ、大根酢の物、ご飯１５０ｇ、コロッケ５０ｇ、白桃１個。牛乳２００ｃｃ。
- ラン前 某有名な生キャラメル１個（そんなに美味くねぇ）、バナナ１本、バケット１００ｇほど。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
