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今日は月曜日。
朝に、ブログを書かずに出社したという事は、万全の体調では無かったのかも知れない。
仕事中も、昼過ぎとか、土曜日の疲労感が少し残っている感じがした。それでは駄目なのだぁ。。。
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一日の仕事を終えて、ササッと定時少しで帰宅。
今日は、昨日、試してガッテンのホームページで見て、とても興味を感じた、『スロージョグ』を行ってみることにした。
川沿いの、河川敷の平坦な歩道を走って見た。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
歩くような速度、時速４〜５ｋｍ／Hrほどの超ゆっくりペースの走りが良いと書いてある。
だが、私には全く、全然無理。
どうあがいても、７ｋｍ／Hr程度。キロ８分〜９分よりもゆっくり動く動くことは、今日は出来なかった。
よっぽどの根気、精神力、持続力、気持ちが相当強くなければなかなか出来なさそう。。。
取りあえず、極力キロ８分程度ぐらいを目指しつつ、ゆっくりゆっくり移動して約４０分
それだけで良かったかもしれないが、それだけではすっきりしない感じがしたので、いつもの裏山のアップダウン一周５ｋｍを走る事にした。
体調、走りの変化を様子見しつつ、しばらくこの『スロージョグ』を試してみよう。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 コンビニのぶっ掛けうどん（４１７ｋCal、たんぱく質１２．１ｇ、脂質４．３ｇ、糖質８２．５ｇ、Na１．６ｇ）、明治ブルガリアヨーグルト４５０ｇ、牛乳５００ｃｃ、コーヒー微糖・微ミルク一杯。
- 昼 カレー２００ｇ、ご飯１５０ｇ、胡瓜とコーンのサラダ５０ｇ、白桃１個。牛乳２００ｃｃ。
- ラン前 落花生１０個、バナナ１本
- 夜 ニシンの昆布巻き３個、落花生１０粒、ラスク４枚、白桃１個、明治ブルガリアヨーグルト２５０ｇぐらい、牛乳６００ｃｃ。スタバ トリプルグランデラテ。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
