☆今日はお休み☆ 20080511
今日はお休みなので、体が動きたがっている感じです。
まず、今朝の体重計の表示は以下でした。
体重６４．１ｋｇ、体脂肪率１３．６％、内臓脂肪レベル６、体内年齢１９歳、体の脂肪と骨以外の体重５２．５ｋｇ、骨量２．９ｋｇ、基礎代謝１５２２ｋＣａｌ
そして、朝食には、ご飯子供サイズの茶碗に１杯、納豆、卵一個、サラダ、味噌汁、はっさく一個を食しました。
スロトレを、いつもより念入りに、各メニュー３セット（１０回）づつ実施。
すると、体重６４．５ｋｇ、体脂肪率１３．６％、内臓脂肪レベル６、体内年齢１９歳、体の脂肪と骨以外の体重５２．８ｋｇ、骨量２．９ｋｇ、基礎代謝１５３２ｋＣａｌ
先日、ＮｏｒｔｈＦａｃｅで、ウォーキングや、時に山に行ったりする時用に、ジャケットとパンツを入手しました。
『防水透湿性素材ハイベント、縫い目は13ミリのテープで完全にシーリング済みだから、防水性は完璧です。』とＮｏｒｔｈＦａｃｅのページに書かれています。ウォーキングや、入門的な登山をする時に、リュックの中に入れておくのにレインウェアだと嵩張し、薄すぎると直ぐ切れそうだし、なのでこれを小さめにまとめて持運ぶ事にしたのです。
パンツは、APEX Convetible Pant というものを。普段、トレーニングウェア以外は綿の素材のものばかりでしたが、吸湿性、速乾性が無いと体力を消耗してしまいやすいと店員さんに伺ったので、すそをチャックで取り外せばショーとパンツとしても使える便利さが気に入って入手しました。
今日は涼しいから、これらを着て、new balance の１３５０で、軽めのウォーキングをしてきます。踵の薄くなった靴下を履かずに、靴の履き方を確認してから行かねば。
日常的なウォーキングなので、特筆する事が無ければ追記しないかも知れません。
＊ ＊ ＊
今日のウォーキングは、特筆する事項は特にありませんが、以下の通りです。
ＡＵのＲＵＮ＆Ｗａｌｋにて
距離 ７．９ｋｍ
時間 ７８分３６秒
平均速度 ６ｋｍ／Ｈｒ
消費カロリー ３６６ｋＣａｌ
ＴＡＮＩＴＡの歩数計にて
歩数 １０８７６歩
距離 ９．２４ｋｍ
時間 ８４分
消費カロリー ５１２．９ｋＣａｌ
距離の差は、歩数計は一歩当たり０．８５ｍの設定になっており、
１０８７６歩×０．８５ｍ／歩＝９２４４．６ｍ
計算は合っています。 あとは、私の歩みが、以前の様に颯爽と歩けておらず、０．７３ｍ／歩ぐらいの歩みになっているために距離が異なるのだと思います。とすると、消費カロリーも
５１２．９ｋＣａｌ×（０．７３÷０．８５）＝４４０ｋＣａｌ
と、このような概算かもっと、消費カロリーが低かったのかと思います。
そして、ウォーキング後は、体重６３．８ｋｇ、体脂肪率１１．９％、内臓脂肪レベル５、体内年齢１８歳、体の脂肪と骨以外の体重５３．３ｋｇ、骨量２．９ｋｇ、基礎代謝１５４３ｋＣａｌで以下の通り。
そうは言っても、本日起床時６４．１ｋｇ、食後６４．５ｋｇだったから、ウォーキング後６３．８ｋｇは７００ｇ少なくなった事になり、これは歩行時に水分が蒸発したのが殆どだと思うので、特別注目する必要は有りません。
それよりも、以前ペースの良いときは７〜８ｋｍ／Ｈｒだったので、時速が６ｋｍ／Ｈｒ程度でペースが良くなかった。
靴については、踵と指の付根が若干痛くなったので、まだこの靴になじめていない感じです。私の場合、靴になじむのは、足の踵のたこが変わったり、靴の内側の布が擦れて凹んだりという変化によるもののため、今の様に平日大して歩けていないとそのなじむのが大分掛かりそうです。ウォーキング中に、踵が少し痛くなると、いったん踵をピッタリ合わせて紐を確り締めなおし、しばらくすると足の裏の指の付根が若干痛くなって少し紐を調節したりとしていましたが、踵の皮が若干豆のようなので、中間が難しく馴染むしか無いかなと。
※今日は、厚手の指の分かれていない靴下を履いたのですが、これが実は自分の場合ウォーキングに良くない。普段は、指が５本分かれている綿の靴下を履いていると、これの方がずれたりしないので自分には良い。前回５／５のウォーキングでは、ずれは大きく無かった筈なのだが、普段より踵が擦れ気味だったため、靴下の踵が薄くなっていて皮膚がすれたのでした。
この様な状況では、前から取り組みたいと思っていた事二つを始めたとしても厳しい気はする。ただ、今年トライしない理由は無いので、チャンスを探してトライしたい事には挑戦してみよう！！！
ま、今日はこんな感じで、さっとシャワーを浴びて、買い物に行って、少しスタミナ系の夕食でもしようかと思います。
