☆ 今後は、どうしようか。。。思案中 ☆

今日は、軽く走ってみました。取敢えず近くの山（２００ｍ程の低い山）に向かって。

つばの長い帽子、サングラス、ハイネックのシャツ、ゴルフ練習場で売っていた半そでのチョッキ、ミズノのサーモスとかいう生地の長袖。下はジャージの上にサーモス。最初は、１ｋｍぐらい軽く歩いてから、下り坂を軽く走り始めた。外に出て直ぐは寒い感じの気温だったが、走ると直ぐ熱くなって、耳あてもネックウォーマーも直ぐに不要になった。

ただ、まだ春でもないのに、今日ぐらい晴れた天気でも、日差しで頬がヒリヒリしてきた。昨年夏にウォーキング始めた時にも感じたが、今時の日差しは、１０年、２０年前に比べて紫外線が異常に増えているのでは無いか？

すたすた順調に走っていたが、およそ５０００歩走って、上り坂に差し掛かったところできつくなったので、歩きに切替えた。まだまだ、上り坂を長く走れる体は程遠いのだ。。。

そして、約１０００歩坂道を歩くと登山道についた。今日は無理せず、着実に歩いて山に登る事にした。頂上への約１０００歩の道は、特に息切れせずに登る事が出来た。なぜか、山頂に新しいベンチとテーブルが置かれていた。。。今日はアマレイロブルボンという名前のコーヒーを。お休みなので、６０歳代ぐらいの元気な人たちが６人登ってきた。ハッサクを食べていたのだが、その１／４ずつを二組のご夫婦に配った。代わりに、お菓子が配られたがこっそり食べず、下山する事にした。

今はいているニューバランスの靴MR8507Jでも、乾いた普通の山道ぐらいは走れるが、トレイル用にも使えるシューズMR873Jを注文することにした。自分の足にはニューバランスの方が合っているので。

帰り道は、少し歩いてから、もう一回走り始めたが８０００歩全部走りきる事は出来なかった。今日のランニング、山登り、ウォーキングは、２２７７０歩。万歩計でのウォーキング相当の消費カロリーは１１９０ｋｃａｌ。体脂肪を１ｋｇ燃焼するには、約７０００ｋｃａｌ必要だから、１／７ｋｇ分しか体脂肪が燃焼されない筈の運動量では有りますが。。。。

今日の起床時の体重は、６６．６ｋｇ　体脂肪率１５％（６６．６ｋｇ×０．１５＝９．９９ｋｇ）そして、本日帰宅後、さくっとＢＭをはいしゅつしてからの数値は以下です。

2008/02/16 体重　６５．３ｋｇ

2008/02/16 体脂肪率　１２％

体脂肪率重量は　６５．３ｋｇ×０．１２≒７．８４ｋｇ

朝９．９９ｋｇだった物が、１／７ｋｇ分しか運動していないのに７．８４ｋｇになると、２．１５ｋｇ分の体脂肪重量が減った事になるが、それはどう考えても有り得ない様に思える。ただ単に、減った分は、水分とＢＭの排出が主体だったのでは無いかと思う。

それにしても、実力では無いにしても、瞬時値として６５ｋｇ前半を達成出来たのはとても喜ばしい。１９９５年の健康診断の結果が６５．４ｋｇだったので、１３年前の自分の体重相当に近づいてきた状況です。体重、体脂肪重量のグラフを昨日の様な長いスパンで見ると、感覚的に良く分からないので１２月初旬から現在までの数値とその平滑化したグラフをプロットしてみた。

まぁ、赤い実測の数値はけっこう変動しているが、平滑化したグラフでみると体重も体脂肪重量も、順調に単調減少している傾向が有ると自分は思える。

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最近、食堂のおばさんと話しこむ事が多い。先日のお土産のロールケーキがとっても美味しかったよと、もぅ良いんじゃないの？と言われた。　まだ、若干のポッコリお腹が気になるんだよねと言うと、どう見ても太っているようには見えないよと言われた。

１月初旬に、積極的に通院して先生に聞いたところでは、適切な体重になったら体重が減らなくなるという事だったが、以後も、現在もコンスタントに体重が減っており、今現在では止めどころが全く見えてこない。

自分としては、少なくとも６０ｋｇ前半まで、本当に停滞し始めるところまでは続けたいとは思っている。それに、今のウォーキングやランニングはとても楽しいので、目標体重を達成しても継続したいと思う。それより、５ｋｍだけでなく、１０ｋｍ以上は楽に走れる体を取り戻したいし、もう少し挑戦したい事もまだある。何より、リバウンドという状態になるのだけは避けたいと思う。昨年、一昨年、自分の体調から、色々絶望しかけていた頃からすると、喜ばしい悩みだが。

今日も、とても良い一日でした。