☆ ダイエットの中間？まとめを軽く。。。 ☆

昨年、７月初めに、ウォーキングを初め、８月早々に会社の健康保険関係の取組みに登録していたので、そうろそろ半年経ったので結果をまとめて景品をもらえるタイミングとなっていた。

自分が登録していた課題は、

　◆毎日体重を測る。
　◆毎日７０００歩歩く
　◆半年間で５ｋｇ減量する。

の三つでした。

８８ｋｇ、体脂肪率２７％だった自分には、体重と７０００歩は出来ても、半年５ｋｇはとても困難に思いつつ、でもなんとか頑張ろうとして登録した半年前がとても懐かしく思えます。実際には、８月末には８１ｋｇとなって、後は、本来の自分の体を探し求めるウォーキングの旅をひたすら続けていたような次第です。

自分の体重変遷は以下のようです。ただし、自分は宿便の状況で１〜２ｋｇ変動するので、最小の体重値のみ注目しました。というか、変動して一瞬上がった数字など気にしているとやる気が失せるので。。。

　７月初　８８ｋｇ

　　↓　この間体重無管理だった。。。

　８月末　８１ｋｇ
　９月末　７７ｋｇ
　10月末　７４ｋｇ
　11月末　７２ｋｇ
　12月末　６９ｋｇ
　１月末　６７ｋｇ
　２月　　現在６６ｋｇ前半の攻防

７月〜９月までは、カロリーを制限しすぎ、何より汗だくで歩いていたので、家に帰るとベッドにぐったりという事もありました。

前にも書きましたが、心身ともに無理だと痛感したので、９月の途中から、ビタミン・ミネラル・鉄分のサプリ補給や、無脂肪牛乳１リットルを補給する様にして、安定して一月２・３ｋｇづつ脂肪が燃焼してくれるペースとなりました。

これも前にも書きましたが、レッドゾーンだった健康診断の指標は９月時点でほぼイエロー（基準値無いか若干外れ）ぐらいまで復活し、今年１月に通院し、全ての指標が正常値に復活したのを確認出来た次第です。

今月は、少しペースが遅いかなぁと感じていたが、こうして数字を羅列してみると、２ｋｇ／月でコンスタントに脂肪を燃やし続けていると言えそうです。

最近は、少し残っている、下腹部のポッコリお腹がも少しすっきりしてくれる事を期待しつつ、毎週末の短めのランニング　と　小さい山を含んだ３００００歩程のウォーキング、毎日腹筋４０回×５セットの科目を楽しみつつ加える事にしました。

今思い返すと、夏場は日差しが痛かったし、汗だくになるし、結構きつかったので、秋・冬の方が、ウォーキングを主体としたダイエットに最適な季節では無いかと個人的には思えます。関節が悪かったり、他の持病が有る人にはそうでは無いのかもしれないので、あくまで私見ですが。

ところで、健康保険の課題達成でもらえる景品だが、万歩計とか体重計とか、血圧計、。。。　その他等等で、健康維持に必要な機器（汎用的な安いもの）にはとっくにこずかいを惜しまない様にしているので、残念ながら欲しいと思えるものは見当たらなかった。

まぁ、ぃぃかぁ。。。

今日もとても良い一日でした。