☆ 今年の走り納め♪ 20081229 ☆
昨日は、郷里に帰り、ＯＳＪの湘南クラブハウスの石川弘樹選手のトレイルランニングセミナーに参加した。
朝♪
日の出前。
日の出
完璧なトレラン日和となることは確実な雰囲気♪
北鎌倉駅。
駅で参加者の確認、簡単に誓約書の記載を済ませ、パワーバーのバナナ味が配られた。そこから軽く線路沿いのジョグから始まり、斜面途中の緩やかな場所でストレッチが行われた。
大体の参加者は、セミナー常連の様な雰囲気で、初めてなのは私ぐらいかと思われた。ゆっくり、トレイルの地面を味わいつつ踏みしめるように、走っていった。
今日は、タイムトライアルと言うことで、北鎌倉駅から５ｋｍ程度軽く走ってから、周回コースに着いた。周回コースに着くと、コースの下見を兼ねて、一周皆で軽くランニング。一周１０ｋｍ程度か。最初は、石川弘樹選手の少し後ろの所で走っていると、前が突然止まるのでどうしたかと思ったら、珍しく石川選手が、平らな粘土質で滑りやすい場所で手を突いて転んでいた。一瞬写真を撮ろうかと思ったが、それは止めた。
今日は、会場に向かう前から、右足のふくらはぎの違和感を感じていた。先々週京都３６峰に出たときに、攣ったふくらはぎをごまかしごまかし走り、先週はワールドウィングのトレーニングを毎日していたので違和感は増さずにいたが、先週からはゆっくりしていたので若干違和感が募っていた。
一周軽く皆で走った後に、腕時計で１０秒間隔ぐらいで男女混合で３人づつウェーブスタート。とりあえず、一番後ろからスタートした。最初は、ゆっくり前に合わせて走っていたが、そのまま行くのが嫌になり、８人ぐらいをパスして走り続けた。
しばらくなだらかなくだりの後、高速の下をくぐって、登りになり、上りきる前に右足のふくらはぎが攣り始めたので、両膝を手押ししつつ少しきつめの上り坂を登っていった。そして、登り切ると、１回ぬいって併走していた人の足が蘇った様で先に行かれ、同じぐらいにスタートした男性が後ろから付いて来て1回抜かれたが、併走していると自分の足も蘇り、稜線沿いに続いているなだらかなのぼりを走りペースを上げて走っていった。
ＰｏｌａｒのＲＳ８００の記録では、９．０９ｋｍ、５２分９秒。心拍数は、有り得ない測定誤差と思うが２０２ｂｐｍ、平均心拍数１６５ｂｐｍ、スピードは 平均１０．５ｋｍ／Ｈｒ、最大１６．２ｋｍ／Ｈｒ。消費カロリーは７５４ｋＣａｌ。 実際の心拍数は、適度に上がり、ゴールしても気持ちよい感じだけが残った。
ハイドレーションには、朝出たときに１．２リットル位、ミネラルウォーターに、ポカリ、宮古島の雪塩を溶かし込んだ物を詰めていた。北鎌倉〜周回箇所まで５ｋｍ、周回コースどうも９ｋｍ、タイムトライアル９ｋｍと２３ｋｍ程の距離だったが、天気がよく日差しも強かったのでこれだけで水は無くなってしまった。タイムトライアルの後は、バナナを１本半食べ、粒餡のお菓子を食べ、湘南クラブハウスの方が用意していたミネラルウォーターをハイドレーションに５００ｃｃ程詰めた。
そこのタイムトライアルルートは、どうも石川選手だと４０分を切るような感じで走ってしまうらしい。私はタイム的には真ん中へんの前の方ぐらいで、全員１時間２０分以内には笑顔で戻ってきたと思う。
全員戻り、息を整えてから、戻ることになった。クラブハウスがリニューアル中でシャワーが使えないとのことで、とりあえず大船の銭湯へ向かうことになった。まずは、タイムトライアルの場所から、北鎌倉へトレイルを通りながら帰っていった。
なだらかな丘陵
そして海
北鎌倉に着いて、一部の人は電車にのり、大多数はそのままロードをゆっくり走っていった。多分５ｋｍ程度ではなかっただろうか。昨日は、合計で３３ｋｍ程のランニング。タイムトライアルだけなのかなぁと思っていたら、行き帰り、ロードも含めて、３０ｋｍ超の距離を３０人弱のトレイルランナー達とともに走れて、今年一年のトレラントレーニングをとても良い形で締めくくる事が出来てとても良かった。
今回は、靴をＭｏｎｔｒａｉｌのＷｉｌｄＷｏｏｄで参加した。身体の動きは、極力初動負荷理論的な動きを心得つつ歩みを進めていたが、まだまだ意識的なレベルで身についているとは言えないのだと思う。ふくらはぎが軽く攣ったし、膝下外側の腸けい靭帯が少しいたくなった。
※２００９年１月１日追記
かげマルッ さんのブログを見ていて、マカニさんという方のブログも開いてＷｉｌｄＷｏｏｄの事が書かれていたのでふと思い出したので追記。私の足の場合は、元々幅広の足なので幅方向はピッタシだったのだが、今回のセミナーに参加された方で、ＷｉｌｄＷｏｏｄだと幅が広すぎて足に合わないと言われる方がいた。その時の私との会話では、私が履き方が。。。と余計な事を話してしまった気がするのだが、マカニさんの記事でも、幅が広すぎて合わなくて買うのを止めたと書かれている。私の家計は皆幅広の足で、周囲の人もだいたい幅広の人が多いから、大抵の日本人は足が幅広なのだろうと思い込んでいたら、どうもそうでは無い方々がおられる事を再認識。。。
今年は昨日で走り納め。年末・正月の間には、気分次第だが初動負荷理論のトレーニングをまとめ様と思う。
では、では。
